50 éves vagyok, és fogyni akarok. Kardió helyett intervallumedzés
50 felett így lehet fogyni
Írta: Iványi Orsolya Lassan. És fogyni akarok, tavaly jutottam el arra a pontra, amikor meg kellett állapítanom, hogy ilyen dagadt még soha életemben nem voltam. Ez számszerűleg azt jelentette, hogy Azt mondják, 40 felett fogyni igazi kihívás.
És hogy miért? Tehát 40 felett az izomépítés még fontosabb!
Diéta 40 felett
A lökést két esemény adta meg. Az egyik egy műtét volt februárban, amit egy egyéves kálvária előzött meg, ugyanis több nőgyógyász nem vette észre az endometriozisomat, aztán végre valaki kimondta, hogy mi 50 éves vagyok, én meg végre megnyugodhattam. Gondoltam, ez jó alkalom lesz, hogy utána új életmódba kezdjek. A másik esemény örömtelibb volt, szintén februárban döntöttük el, hogy megházasodunk. A műtét után 6 héttel kezdhettem el mozogni, így gyorsan be is iratkoztam egy konditerembe pár faluval arrébb.
- Hogyan fogytam le 10 kilót 40 felett? - Éljenek a 40 feletti nők! - NeverOrdinaryWoman
- Hogyan fogyjunk akár 10 kilogrammot 12 napja még 64 kg voltam, ma megmértem magam, 56 kg vagyok!
- Alultápláltságot jelent.
- Samantha tolj fogyás
- Éget zsírt nevetve
- Lefogyhatnék a zumba
- esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni | lowcarb magazin
- Hogyan lehet fogyni, miközben lefogy?
Tehát kb. Vagyis ezt szerettem volna, de ez nem jött össze.
Hogyan kell fogyni 10 kg 2 hétig vagyok 13 éves
De nem bánom. Előre bocsátom, hogy ami nekem működött, 50 éves vagyok biztos, hogy neked fog.
Nem követtem semmilyen útmutatást, kizárólag arra fókuszáltam, hogy nekem jó legyen, szenvedni sem akartam. Az alábbi étkezési szokások mellett, hetente kb. Használtam fehérjeport, és L-Karnitint is.
Guruljka válaszként erre:
Fogyókúra helyett életmódváltás Abban biztos voltam, hogy nem fogyókúrázni akarok. A fogyókúra ugye azt jelenti, hogy nem veszteség egy hónap alatt befejeztük, akkor visszatérünk a régi kerékvágásba, aztán megint elkezdünk zabálni, aztán megint fogyókúrázni, mert visszahíztuk a leadott kilókat.
Sajnos, sokan beleesnek ebbe a csapdába, mivel gyors eredményt akarnak, aztán éheznek vagy valami hülye diéta rabjai és fogyni akarok.
- Gyerek próbál lefogyni
- Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
- Alapvető metabolikus sebességű zsírveszteség
- Fatkiller schweiz
Mivel Olaszországban élek, adott volt, hogy a mediterrán diéta lesz az alap. Mikor kezdjem el? Nem holnap, hanem ma.
- 50 felett így lehet fogyni - HáziPatika
- Hogyan kell fogyni 10 kg 2 hétig vagyok 13 éves
- Hogyan lehetsz csini 40 vagy 50 éves korodban?
Teljesen felesleges várni, meg kifogásokat keresni. Hogyan kezdjem?
Az első lépés megszabadulni minden "rossz" kajától, ami otthon van. Igen, kiüríteni a hűtőt, kamrát. Jellemzően én azért még gyorsan betoltam titokban a maradék Nutellát, nehogy kárba vesszen, ugye.
Ez egy kihagyhatatlan lépés, mert így nem fog később elcsábulni az ember. Szabályok Akkor eszem, amikor éhes vagyok.
Tehát nem eszem ötször. Ha napi ötször ennék, már egy tehén lennék. Amikor reggelizem, akkor főleg zabkása fahéjjal, vagy rántotta fehérjéből, vagy egy szelet pirítóson füstölt lazac.
Néha kimarad egy-egy étkezés. Nem azért, mert koplalni akarok, hanem mert a testem nem éhes. Már írtam korábban, hogy nem bántam túl jól a testemmel az elmúlt években, ezért most sokkal jobban figyelek a jelzéseire. Az adagokat csökkentettem.
Saját magamon kísérletezve rájöttem, hogy egyszerűen nekem kisebb adagokat kell ennem, hogy ne érezzem magam rosszul evés után. Nyilván tudnék enni, vagyis a szemem, de nagyon zavart a puffadás. Ahogy megérzem, hogy elég volt, vagyis ahogy jelez a testem, nem eszem többet.
Nem eszem feldolgozott ételt. Minden nap egy saláta, legtöbbször ez az ebéd.
Amit tudok venni a piacon, néha sikerül például egy-egy egzotikusabb salátát venni, mint múltkor radicchio rosa di Verona-t Bolognaban, ami, ahogy a neve is mondja, pink! Vacsorára főzök. Főzni amúgy nem szeretek, de elég jól tudok.
Account Options
Olyan 10 receptet cirkuláltatok, néha bejön egy újabb, valami meg kiesik, évszaktól is függ. Most ezek mennek: Lazac édesburgonyával fagyasztott lazac a Lidl-ből. Az édesburgonyát nagyon szeretjük, csipszet is szoktam belőle csinálni.
