A zsírégetés maximalizálásának legjobb módja
A kardió kiváló edzés az izmok megdolgoztatására és természetesen a zsírégetés maximalizálásának legjobb módja kalóriák elégetésére.
Iktasd be ezeket a gyakorlatokat heti alkalommal az edzéstervedbe, függetlenül attól, hogy futással, biciklizéssel vagy úszással pörgeted fel az anyagcseréd. Intervall A magas és alacsony intenzitású gyakorlatok váltakoztatása a leghatékonyabb módja a zsírégetés maximalizálásának.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Melegíts be 10 percig, majd kövesd az alábbi 20 perces gyakorlatsorozatot. Növeld az időtartamot fokozatosan, ahogy a szervezted alkalmazkodik a terheléshez. Válassz bármilyen kardió mozgásformát, és percig dolgozz olyan sebességen, amit hosszú távon képes vagy tartani.
Nincsen hozzászólás A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Bármelyik edzőteremben, ha megkérdeznénk az embereket, hogy miért edzenek, illetve hogy miért kezdték el a sportot, a lista első helyén a fogyás fog állni, ami egyáltalán nem meglepő! Az olyan edzésprogramok, amelyek a fokozott zsírégetést célozzák, és ezzel könnyebben elérhető és a zsírégetés maximalizálásának legjobb módja a kívánt testsúly, valamint egészségesebb életmódot jelentenek, nagyon hamar meghozzák az eredményüket. Ezek a tények megmagyarázzák, miért olyan népszerű a zsírégetés és a maximalizálása edzés közben.
Kéthetente növeld 5 perccel a tréning idejét. Tempó Ez a gyakorlat az intervall és a távolság ötvözete.
Adj bele több energiát, mint a távolságba, de rövidebb ideig végezd, a cél, hogy állandó szinten legyen az erőfeszítés nagysága. Melegíts be 10 percig, majd végezz el sorozat 10 perces tempó gyakorlatot. Pihenj 5 percig a gyakorlatsorozatok a zsírégetés maximalizálásának legjobb módja, hogy legyen elég energiád a következő körben is.
Regenerálódás Ha izomlázad van vagy fáradsz, válassz perces alacsony intenzitású testmozgást, akár egy laza tekerést. Az alacsony sebességen végzett mozgás fokozza a vérkeringést és stimulálja a nyirokrendszert, segítve az izmok felépülését. Fotó: Profimedia — Red Dot.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
