Az első tíz módszer a zsírégetésre, 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina


Még egy az első tíz módszer a zsírégetésre nagyot lépni, még egy utolsó drasztikus változást beiktatni a mindennapokba. Legyen kemény és vegye fel a harcot az utolsó makacs kilók ellen!

  • Robert costa pbs fogyás
  • 40 éves fogyás sikertörténetek
  • T4 fogyni
  • 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina
  • A hatékony zsírégetés titkai - Egészség és táplálkozás

Felturbózott intervall edzés Nagyobb súlyfeleslegnél hatékony módszer a kardioedzés, amikor hosszú időn keresztül végzünk egyenletes kardiotréninget. Ilyenkor minimum 40 percen keresztül végzünk zsírégető mozgást.

az első tíz módszer a zsírégetésre

Heti szöri rendszerességgel egy stabil kardioedzéstervvel stabilan le tudja adni a kilókat. Amikor azonban túl van a nehezén, és már csak az utolsó pár kiló marad, muszáj változtatni a bevált edzésterven.

Zsírt maximum szalonnasütéskor égetünk. A legfontosabb tényezőt felejtjük el ezzel a témakörrel kapcsolatban: a szervezet legfontosabb raktára a Zsír! Előbb éget el szénhidrátból, illetve izomzatunkból mintsem a végszükséget jelentő zsírhoz nyúljon. Lefordítva: ha megnöveljük a mozgást, ám ehhez még az éhezés határát súróló étrendet is párosítunk, akkor súlyunk ugyan csökkeni fog, de ez semmi mást nem eredményez mint egy elpuhult, löttyedt fizikumot.

A heti alkalom kardio helyett végezzen hetente 3-szor legalább 60 percen keresztül kemény kardioedzést, de intervall módban.

Ez azt jelenti, hogy a tempója és intenzitása ne egyenletes legyen, az első tíz módszer a zsírégetésre változó. Például a 60 perces edzésbe iktasson be 10 percenként perces olyan intenzív szériákat, amikor nem kardioüzemmódban, hanem a maximális teljesítménye határán dolgozik.

Mit jelent ez? A szíve nem 60, hanem 80 százalékon dolgozik, a levegőt nehezen veszi, és nem tud beszélni edzés közben. Egy felmérés szerint ezzel a módszerrel akár 20 százalékkal is több zsírt égethet el, mint hasonló ideig végzett kardioedzéssel.

Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! Férfiként Te nem égetsz zsírt, ugye? Te böjtölsz vagy fogyózol, de a zsírégetés mára már elcsépelt női fogalommá vált.

Extra kalóriák Letette a kocsit? Előbb száll le az autóbuszról egy megállóval? Nagyon helyes.

lefogy az erdő

Ez azonban egy idő után már nem extra testmozgás, hanem teljesen természetesen az egészséges életmód része. Ennél többre lesz szükség, ha fel akarja pörgetni a fogyást.

Hasonló témájú cikkeink

Lépésről lépésre A lépésszámláló igen praktikus készülék. Kis helyen elfér, megbízható, hatékonyan támogatja a diétát. A lépésszámláló lényege azonban az, hogy bizonyítékunk legyen rá, megtettünk annyi lépést, amely elősegíti a fogyást.

mi a legjobb fogyás ital hogyan lehet nyomon követni a fogyás előrehaladását

Éppen ezért ne csak nézegessük. Állítsuk be rajta, hogy hány lépést kell megtennünk naponta a hatékony zsírégetés érdekében. Ez igen sok: 10 ezer lépés.

  1. Zsírégető nerdscom
  2. Még több termék Mit kellene enni és inni?

No, persze, ebbe beleszámítjuk a napi edzést, kocogást, busz után futást, ám így is elég megerőltető tartani magunkat ehhez a szinthez. Emeljük a tétet hetente extra pluszlépéssel. Ezáltal hetente több száz extra kalóriát égethetünk el.

Hogyan tegyünk szert napi extra lépésre?

Extra kalóriák

Legyalogolt buszmegállók Nagybevásárlás egy hipermarketben, bolyongás a sorok között Napi plusz tíz perc futás Lépcsőzés bárhol Extra esti séta Égessen még több kalóriát!

A fogyás és a zsírégetés fogalmak gyakorlatilag kéz a kézben járnak.

az első tíz módszer a zsírégetésre fogyás test wrap diy

Téves azonban az az elképzelés, hogy zsírt égetni csakis kardioedzéssel tudunk. Pedig a súlyzós épp olyan zsírégető mozgás, mint például a munka a taposógépen vagy az elliptikus tréneren.

az első tíz módszer a zsírégetésre zsírégető pi

A súlyzós edzések ugyanis tónusossá teszik az első tíz módszer a zsírégetésre testet és izmot építenek. Az izom pedig égeti a zsírt, hiszen az épüléséhez, a feszességhez kalóriákat éget el. A kardioedzések egy része helyett végezzen intervall edzést, hetente legalább kétszer pedig iktasson be egy alakformáló, súlyzós napot.

97 kg súlycsökkenés

Meglátja, az eredmény nem csupán kilókban, de centikben is igen látványos lesz. Ezek is érdekelhetnek.

  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
  • 25 kg fogyás 1 hónap alatt
  • A 10x3-as zsírégető módszer
  • Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a hátán
  • Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány