Egészséges omlett a fogyáshoz
A tojás a legjobb fogyókúrás ételek közé tartozik: színtiszta fehérje, tartalmaz vitaminokat, de adalékanyagokat nem és viszonylag olcsó.
Ráadásul sokféleképp egészséges omlett a fogyáshoz.
No de melyik elkészítési mód a legjobb fogyókúra szempontjából? Hátulról haladunk a legfogyókúrásabb változat felé. Frittata tojáslepény Ha először serpenyőben megpirítod a zöldségeket, majd felvert tojást öntesz rá, sajtot dobsz bele, alacsony lángon sütöd kicsit, és egészséges omlett a fogyáshoz egészet megsütöd a sütőben, isteni és egészséges vacsorát készíthetsz.
Mivel hosszabb ideig sül, mint egy rántotta, olyan zöldségeket is tehetsz bele, mint a brokkoli. De légy óvatos: egyes receptek tejszínt, lisztet is használnak, ezek extra kalóriát jelentenek. Tükörtojás A tükörtojás akkor jó fogyókúrás étel, ha nem vajon vagy étolajon sütöd.
Ezzel ugyanis megduplázod a tojásban lévő kalóriák számát. Használj olívaolajat vagy kókuszzsírt.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Rántotta Ez a tojás elkészítésének legkönnyebb módja, de érdemes figyelni itt is arra, hogy min sütöd meg. Ha zöldségeket adsz hozzá, növelheted a tápértékét. Viszont a sajttal légy óvatos.
- 3 egészséges, különleges rántotta reggelire | Well&fit
- Szerző: Ripost Tojás A kemény tojás az egyik legegyszerűbben elkészíthető reggeli, és mindössze 72 kalóriát, valamint hat gramm fehérjét tartalmaz.
- Нечто вошло в его мозг и словно заняло его часть - подобно тому как один круг может частично закрыть собою .
Omlett Hasonlít a rántottához, de jóval könnyebb, elegánsabb: palacsintához hasonlóan egyne kell kisütni, egyszerre csak kevés tojásból, és a végén feltekerni. Ebbe is tehetsz zöldségeket kedved szerint, ahogy sajtot és felvágottat is.
Testépítő étrend - Napi rutin!
Minél több mindent teszel bele, annál kalóriadúsabb lesz. Főtt tojás Ez az abszolút nyertes, ha fogyókúráról van szó: szimpla fehérje, extra kalóriák nélkül.
Hidegen és melegen is eheted, szendvicsbe, salátába teheted. Egy tojás mindössze 70 kalória!
