Fogyni a birkózó mérkőzés előtt,
Londonban és Pekingben is indult, de érem nélkül tért haza.
A dehidratáció - kisrabamentitakarek.hu
Pár hete, a budapesti birkózó-világbajnokságon megszerezte a női szakág első vb-aranyérmét. Magyar Narancs: Jól döntöttél, hogy a birkózást választottad. Sastin Marianna: Sosem bántam meg, hogy nem maradtam cselgáncsozó, bár hiányzott az elején. De nem is emlékszem, miért döntöttem így ban. Biztosan számított, hogy akkor már Wöller Ákos volt a párom, aki versenyszerűen birkózott, és aki most edzőm.
Először ben nyertem érmet birkózásban a kadett Európa-bajnokságon, pedig akkor még cselgáncsozóként is versenyeztem.
Hozzászólok:
Nagyon szerettem Mosonmagyaróváron edzeni, de váltanom kellett, mert ott nem voltak edzőpartnereim, nem tudtam fejlődni. A Csepelnél éppen egy évvel azelőtt lett belőlem birkózó, hogy először szerepelt a sportág a nyári olimpián.
De ig mindkét sportágban indultam, bár többnyire cselgáncsedzésekre jártam, és csak a világesemények előtt mentem el egy-egy birkózó felkészítő táborba.
MN: Mikor vált egyértelművé, hogy jól döntöttél? SM: A mostani arany már a nyolcadik érmem világversenyről, az eredmények igazolták a döntést. MN: Ekkora az átfedés a két sportág között?
SM: Nem, én eléggé egyedi eset vagyok.
"Tilos a dupla Nelson" - Sastin Marianna birkózó
A dzsúdóban egyenes felsőtesttel állnak a versenyzők, a birkózásban a hajlított testhelyzet, hajlított láb a jellemző. A ruházat is nagyon más: a cselgáncsban a judogit meg lehet fogni, és nehezebben szakad le róla a fogás, míg a birkózómezben nem lehet megkapaszkodni.
Sokáig ösztönösen benne volt a mozdulataimban, hogy kapkodtam a ruha után a birkózószőnyegen is, és gyorsan lecsúsztam az ellenfél izzadt testéről. A dzsúdó a dobásokra épül, míg a birkózásban sokkal inkább a fogyni a birkózó mérkőzés előtt megyünk.
A mozdulataimban még mindig vannak dzsúdós elemek: ha például bejön lábra az ellenfél, és szorult helyzetbe kerülök, visszanyúlok belső combdobásra. A csípődobásaim is azért olyan erősek, mert jól megtanultam fogyni a birkózó mérkőzés előtt tatamin. MN: A női cselgáncs óta olimpiai szám, a birkózás csak óta.
Váltottál volna, ha nem kerül be az olimpiai programba? SM: Lehet, hogy akkor a cselgáncsnál maradok.
Érmekben és olimpiai kvótákban bíznak a birkózók a vb előtt
Egy élsportolónak az olimpiai részvétel a legnagyobb álom. Nekem már kétszer sikerült, igaz, nem olyan eredménnyel, amire számítottam. Pekingben és Londonban is nagyon jónak tűnt minden a verseny napjáig.
Londonba éremesélyesként utaztam ki, és jó formában is éreztem magam. A verseny napján viszont olyan pszichés gát alakult ki, amivel nem tudtam mit kezdeni.
Amíg ki nem értünk a verseny helyszínére, minden rendben volt. Tiszta volt a fejem, jól éreztem magam, de bemelegítéskor elkezdett remegni a kezem, minden bajom volt. A második olimpiám volt, nem foghattam a rutintalanságra, mégsem tudtam rá jól reagálni.
Bírkozó eredmények
Azóta sem értem, mi történt, de a sportpszichológussal azon dolgozunk, hogy ilyen legközelebb ne fordulhasson elő. MN: Sokan még ma fogyni a birkózó mérkőzés előtt tudják, hogy létezik női birkózás, pláne, hogy olimpiai szám. SM: A NOB az olimpia szempontjából előnyben részesíti azokat a sportágakat, ahol nők és férfiak is indulhatnak, ezért alakult ki a női birkózás.
Így egyre több országban kezdtek női birkózással foglalkozni: volt, ahol saját versenyzőket kezdtek nevelni, máshol kész versenyzőket honosítottak. MN: Van különbség a férfi- és a női birkózás között? SM: Nálunk csak szabad fogás van, nem is tervezik bevezetni a kötött fogást.
- Ugrik, hogy lefogy
- Index - Sport - Hét kiló fogyás két óra alatt, ájulás, siker
Ezenkívül nekünk tilos a dupla Nelson nevű fogás. Mi sem értjük, hogy miért, de ez a szabály. MN: Miben más a nők hozzáállása, fogása? Mi a legnagyobb különbség egy nő és egy férfi birkózó között?
SM: Amikor a fiúkkal edzem, vannak helyzetek, amiket ők erőből oldanak meg. A lányok alapvetően lazábbak, hajlékonyabbak, ezért tudnak egy fogást sokkal tovább tartani, mint a merevebb izomzatú fiúk.
Kiemelt cikkek:
A nagyobb különbséget inkább versenyen lehet észrevenni. A lányok sokkal agresszívabbak, több a fejelés, ujjtörés, hajhúzás. MN: Hogyan éled meg nőként, hogy ezt a férfias sportágat űzöd?
SM: Erre a kérdésre fogyni a birkózó mérkőzés előtt tudom, hogy mit válaszoljak. Attól, hogy egy férfias és férfiak uralta sportágban fogyni a birkózó mérkőzés előtt, ugyanúgy megvannak a nőkre jellemző tulajdonságaim: ha fáradt vagyok, előszeretettel hisztizek, és a magassarkú kivételével ugyanúgy szeretem a nőies dolgokat, a szép ruhákat, a szexi fehérneműket, a romantikus filmeket és könyveket.
Nem érzem, hogy ennyi pasi között elférfiasodtam volna. Sok emberben még mindig az a sztereotípia él, hogy a női birkózás arról szól, hogy bikinis lányok olajban meg sárban tépik egymás haját. Remélem, a budapesti világbajnokság is ráébresztett néhány embert arra, hogy ez egy komoly sportág. Segít- e a brokkoli a fogyásban? azt mondja, hogy komolytalan, az csinálja utánam a felkészülést!
MN: Budapesten az 59 kg-os súlycsoportban versenyeztél, Fogyni a birkózó mérkőzés előtt 63 kilóban. Fogyni a birkózó mérkőzés előtt a riói olimpia előtt döntöd el, hogy melyik lesz az ideális súlycsoport? SM: 59 kg eddig nem volt az olimpián.
Most hét fogyni a birkózó mérkőzés előtt van, Rióban csak 6 lesz, de nem tudjuk, melyik az a hat. Én nagyon reménykedem, hogy lesz egy 59 vagy 60 kg-os, nekem az feküdne a legjobban. Az olimpián 55 és 63 kg szerepelt a programban, így döntenem kellett, hogy fogyok vagy hízom. Az 55 kiló nekem nagyon alacsony súly, a térdem nem bírna el tizenegy-két kilós fogyást, ezért kényszerültem a magasabb súlycsoportba.
Most örültem, hogy visszatérhettem az eredeti súlycsoportomba, a fogyás is könynyebben ment, mint amire számítottam, pedig négy éve nem volt ilyen alacsony a súlyom. MN: Előny vagy hátrány, hogy magasabb súlycsoportban versenyeztél?
A dehidratáció
SM: Amikor 63 kg-ban indultam, kg voltam, most viszont kg vagyok a felkészülési szakaszban, mégis ugyanazokkal a súlyokkal tudok fekve nyomni vagy mellhez húzni, mint akkor.
Ez mindenképpen előny, mert így ugyanolyan izomzatot és erőnlétet tudok felépíteni alacsonyabb súlyhoz. MN: Csak a versenyre fogysz le? SM: Igazából csak a mérésre, ami előző nap van. Nálunk szerencsésebb, fogyni a birkózó mérkőzés előtt a cselgáncsban, ahol reggel kezdődnek a mérkőzések - birkózásban csak kora délután, így van lehetőségünk szénhidrátfeltöltésre.
Fontos, hogy a szervezet gyorsan regenerálódjon, ami egyre nehezebb, ahogy idősödik az ember. A mostani vb-n nekem ez is nagyon jól sikerült, rengeteg energiát szívott fel a szervezetem, és kirobbanó formában voltam másnap. MN: Hány kiló jön vissza egy este alatt?
SM: Két-három is megvan, de ez főleg folyadék.
- Bajnokok, akik önmaguk verték meg magukat Morozevics átaludta 3 milliós sakkpartiját, Czene Attila éppen odaért futamára, az amerikai sprinter nyilatkozott bemelegítéskor, Lakatost tíz deka miatt zárták ki, az iráni dzsúdós túlsúlya 25 millióba került.
- Fogyás 65 év alatt
- Fogyás sáv
- Bírkozó eredmények | Ceglékisrabamentitakarek.hu
- Fogyás a sovány konyha
Mondjuk, azért a vacsora legalább másfél óra, és főleg szénhidrátból áll, ami a leggyorsabban szívódik fel. Mindenki azt gondolná, hogy nőként ezek a fogyás-hízások sokkal könnyebben mennek, pedig nem.
