Fogyni, miközben egyre erősebb
Teszem ezt azért, mert talán mások számára is hasznosak lehetnek ezek az információk, de azt előre leszögezném, hogy írásom a legtöbb tudományos alapot nélkülözi hiszen nem vagyok dietetikus, mindössze a saját tapasztalataimról tudok beszámolnivalamint azt is, hogy ez az én "módszerem" vélhetően fogyni mindenkinél működik.
A száraz tények: - kilóról fogytam fogyni kiló alá - 5 év alatt, három nagyobb lépésben történt mindez - a legintenzívebb időszakban 3,5 hónap alatt fogytam 28 kilót - semmilyen szert nem használtam, és nem is sportoltam igazán aktívan eközben - alapvetően az étrendem megváltoztatásával értem el ezt az eredményt Hogyan sikerült ennyire elhíznom? Bevallom, utólag hosszasan kellett merengenem azon, hogy fogyni hogyan is sikerült kiló fölé híznom.
Tartós fogyás könnyedén
Igazság szerint gyereknek sosem voltam valami vékony bár igazán kövér sem voltam, inkább "húsos"de 16 évesen kerek 70 kilóval azt hiszem, normál testalkatúnak számítottam a magam centis magasságával.
Aztán 18 éves koromban valami megváltozott. Elkezdtem autóval járni, miközben egyre többet ültem a számítógép előtt, és miközben egyre erősebb toltam magamba a cukros üdítőket. Miután 4 liter ilyen üdítő kcal-t jelent, ami egy felnőtt ember átlagos energia bevitele, és ezek mellett még nyilván ettem is, nem csoda, hogy hízásnak indultam.
Érettségire már 90 kiló körül jártam, és utána lassan, de biztosan meneteltem tovább: kiló, kiló, majd mire megszületett az első gyermekem ben, már a on miközben egyre erősebb túl voltam. Őszintén szólva annyira nem zavart a dolog.
Könnyen fogyni édességfüggőknek
Sokszor rácsodálkoztam a rólam készült fotókra, hogy mennyire kövér vagyok rajtuk, de azért annyira nem akadtam ki rajtuk. Mindeközben erős dohányos is voltam napi 2 doboz fogyott el, bár a cigiket általában nem szívtam végig, ezért is fogyott ilyen sok belőlede amíg el nem fogyás moto airsoft-ozni, addig nem igazán szembesültem fizikai leépülésemmel.
Az első játékom alatt még kevésbé éreztem a kilómat, de a játékot követően minden bajom volt: fájt mindenem, a dehidratációtól hasogató fejfájásom volt, és szinte fogyni tudtam kikászálódni az ágyból, miután a játékot követően zsákként beledőltem. Akkor döbbentem rá, mennyire más kombucha fogyás történetek él bennem a testem fizikai valójáról.
Vagy féltucatnyi órás játéknak el kellett telnie, mire a játékokat követő hasogató fejfájásom elmúlt, de az átlag kéthetenkénti játék nem sokat faragott a súlyomból. Szerintem konkrétan semmit, bár nem méregettem magam gyakran. Aztán novemberére megérett bennem a gondolat, hogy le kellene tennem a cigit. És nem amiatt, hogy drága lett volna, vagy mert addigra már három gyermek fogyni voltam, hanem mert egyszerűen fulladtam.
Egy 45 kilós fogyás margójára
Nem mindig, de olyankor mindig megijedtem, hogy mi ez, és akkor már 13 év elteltével ideje volt letenni a bűzrudakat. Ez meg is történt, méghozzá az elektromos cigaretta nevű fantasztikus találmány segítségével amiről talán majd külön írok is még. Egy szép napon letettem az "analóg" cigit, elektromosra váltottam, majd 3 hónappal később a villanycigit is letettem.
Azóta sem gyújtottam rá, sőt, antidohányos lettem. Az első nekifutás Ilyenkor szoktak az emberek elhízni.
Én azonban trükkös voltam: fogyókúrába kezdtem. Elkezdtem salátákat enni, valamint cukormentes üdítőre váltottam, és sikerült pár hónap alatt kiló környékére fogynom. Nem tudok pontosabb adatokat mondani az idő és a kilók tekintetében, ugyanis azt még fogyókúraként éltem meg, tehát programszerűen arra mentem rá, hogy súlyt veszítsek, de nem állandó dologként tekintettem rá, miközben egyre erősebb nem is dokumentáltam.
Ennek aztán úgy lett vége, hogy a feleségemmel vitába keveredtünk a saláták kapcsán, ő ugyanis "büdösnek" találta a hűtőben tárolt saláta alapanyagokat, aminek köszönhetően leálltam a salátaevésről. A második nekifutás Két évvel később kilóval fogyni neki az újabb "körnek", ám teljesen más alapokra helyeztem a dolgot, mint korábban. Rájöttem, hogy nem fogyókúra kell nekem, hanem életmódváltás.
Száműzd a mérleget! Ezért felejtsd el örökre a méreckedést, ha fogyni szeretnél
Egy kedves ismerősömtől hallottam az úgynevezett " kalóriás" módszerről, aminek röviden az a lényege, hogy arra az egyre kell ügyelni, hogy ennél több kalóriát ne vigyen be az ember a szervezetébe napi szinten.
Akkumulátor lefogy mindössze a különféle bevitt élelmiszerek kalóriatartalmát kell tudni, így aztán elkezdtem összeírni, mi mennyi kalória, valamint egy táblázatban vezetni kezdtem, hogy mit eszek naponta. Tudni kell rólam, hogy nincs önuralmam ezért volt szükségem a villanycigire, amikor leszoktam a dohányzásról, mert simán nem tudtam volna letenniezért fontos volt, hogy úgy osszam be a napi étkezéseimet, hogy ne legyek éhes.
Ennek érdekében fogyni iktattam be napközbenre tudni kell, hogy kb. A napközbeni energia bevitelt korlátoztam kalóriára amibe az instant kávék is bele miközben egyre erősebb természetesen számolvade a gyümölcsöt ill.
Száműzd a mérleget!
Így sikerült elkezdenem heti 2 miközben egyre erősebb fogyni. Az egyik fontos megjegyzésem, hogy - szándékosan - lazábban vettem a dolgot hétvégente, és akár kalóriát is engedtem magamnak, illetve - ha úgy adódott - egy kis édességet is ettem.
Az volt az elvem, hogy "bármit lehet enni, amíg csak fél adagot fogyasztok belőle". Ez azért is fontos, mert így nem éreztem rosszul magam, hogy "nem ehetek" bizonyos dolgokat.
A FOGYÁS PSZICHOLÓGIÁJA
A harmadik pedig az, hogy a kéthetente aktuális airsoft játékot leszámítva nulla sportolás járult mindehhez. Ezzel a módszerrel szépen lefogytam kiló alá kb.
Ekkor úgy döntöttem, biciklizni kezdek, hátha ez felgyorsítja a fogyásomat. Hát nem.
Egy 45 kilós fogyás margójára - kisrabamentitakarek.hu blogbejegyzés
Azonnal a felére esett a fogyásom üteme, bár kétségtelenül élveztem ettől függetlenül a heti alkalommal km-es sík terepen történő biciklizést. Innentől tehát heti 1 kilós átlaggal folytattam a fogyást, egészen 85 kilóig. És bár először 80, majd később 75 kiló volt a kitűzött végcél nyilván leges legelőször a kiló elérése fogyni a rövid távú célezen a 85 kilós szinten megálltam, és úgy döntöttem, átmenetileg felfüggesztem a súlyvesztést, és csak tartani próbálom ezt a szintet.
A harmadik nekifutás Ez egész jól ment is. Másfél év elteltével 88 kilóról ugrottam neki miközben egyre erősebb legújabb körnek. A szinten tartást amúgy úgy végeztem, hogy továbbra is ügyeltem a kalóriákra, és igyekeztem körül fogyni a fogyni szintet, de "legrosszabb esetben" sem átlépni a et.
Mennyire lehet könnyen fogyni, ha édességfüggő vagy? Az édességfüggőséged nem jelenthet akadályt arra, hogy visszanyerd a régi alakodat! Brigi őszintén vall, mi okozta a legnagyobb nehézséget, miként küzdötte le, és hogyan fogyni el idáig!
Hét közben. Aztán hétvégén lehetett "lazulni". Tehát újra nekifutottam. A recept a szokásos volt: napközben kalória, vacsorára pedig gyümölcs. Akkortájt éppen a pomeló volt a favorit.
Minden este betoltam egy egészet. Az eredmény: másfél hónap alatt!!! Ez esetben teljesen nulla testmozgás mellett a kéthetente esedékes airsoft játékot leszámítva. Ennek bő fél éve már, és azóta is a 79,5 kilós sávban mozgok. Mostanában napközben két darab g-os fogyni fogyasztok, estére pedig valami kímélőbbet. Ha 81 kiló felett járok, akkor gyümölcsöt, hogy kompenzáljak.
Fel kell építened az új életed
Nem kizárt, hogy a pomeló szezon újbóli beköszöntésével megpróbálkozom a 75 kilóra történő fogyással Nem lenne igazán megerőltető.
Összegzés Az öt évvel ezelőtti énem borzasztó állapotban volt miközben egyre erősebb mostanihoz képest. Erős dohányos volt, és egészségtelenül kövér. Minderre sajnos csak akkor döbbentem rá, amikor már ezek fogyni jellemzőim megváltoztak. Mindkét dolgot, a dohányzásról leszokást és a normál testalkatúra fogyást miközben egyre erősebb életem legjobb döntései közé sorolom, és hálás vagyok a gondviselésnek?
Nyilván kitartás is kellett mindehhez, de ezt okosan megoldottam azzal, hogy - ismerve magamat, miközben egyre erősebb a gyenge önuralmamat - rákényszerítettem magamat arra, hogy erőlködés és rossz érzések nélkül végig tudjam vinni mindkettőt. Szívből remélem, hogy a fentiek tartalmaznak olyan részletet, amit a javadra tudsz fordítani!
Könnyen fogyni
Nem tudom - nem tudhatom fogyni hogy másnál is tudna-e a "fogyókúra" ebben a formában működni. Nem vállalok felelősséget azért, ha valaki megpróbálkozik az kalóriás diétával, aminek következtében éhen hal!
De sokan kérdezték már tőlem, hogyan sikerült ilyen sokat fogynom, és mindig csak ezt tudom elmondani. Nálam működött.
40 kilót fogytam és sosem érzek éhséget
Azt gondolom, másnál is működhet, hiszen a hatékony fogyókúra alapja fogyni tudtommal - az alacsony kalória bevitel. A pékáruk hanyagolása például már önmagában több kiló mínuszt jelenthet éves szinten. Hozzátéve, hogy amit leírtam, az nem paleo diéta! Manapság is fogyasztok péksüteményt heti alkalommal és visszafogott mértékben.
Kitartást és eredményes fogyást kívánok!
