Fogyni síelés közben, Futás fogyás zsírégetés
További cikkeink a témában
Bújj a kabátodba és irány a jó levegő! Íme az 5 leghatásosabb zsírégető havas mozgásforma!
Korcsolya Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál — zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy […] Csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, ráadásul még mentális teljesítőképességedet is javítja — izmaid megmozgatásán kívül ennyi mindenre van pozitív hatással a téli sport! Korcsolya Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál — zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy egy bögre forralt bort!
Ráadásul a korcsolyázás nemcsak a lelkedre, hanem a testedre is jó hatással van!
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
A siklás cardio jellegű mozgás, elsősorban a láb izmait, illetve a farizmokat dolgoztatja meg, így ha a fenekedet vagy a combjaidat szeretnéd feszesebbé tenni, ez az ideális mozgásforma számodra! A bonyolultabb mozdulatokhoz a karodat is használnod kell, így a váll izmai sem maradnak edzés nélkül!
Ne csak álom legyen a fogyás!
Mire figyelj? Ha még nem vagy gyakorlott korcsolyázó, légy körültekintő! Fogyni síelés közben jégre lépéskor elesni ugyanis könnyebb, mint gondolnád!
Mindig figyelj a felszerelésed minőségére: a korcsolya legyen éles, húzz bele dupla zoknit, és mindig viselj kesztyűt, mert csak ez védi meg ujjaidat a többi korcsolyaéltől, ha elesel! Hótalpazás Az eszkimók tudták, mivel lehet igazán edzeni!
A lábadra csatolt hatalmas talpakkal és a síbotokkal egy félórás gyaloglás felér egy másfél órás edzőtermi mozgással! A hótalpakon való járás erősíti a vádli- és combizmokat, a botozás pedig karizmokat! Mindezt úgy, hogy nem erőlteti meg az ízületeket, közben fogyni síelés közben alaposan kitisztítja a légutakat! Először csak rövid távokat tűzz ki magad elé, majd minden alkalommal egy picit többet menj a hótalpakon!
Mennyi kalóriát égethetünk el síeléssel?
Mielőtt nekivágsz a kilómétereknek, mindig értesíts valakit, hogy merre indultál, és körülbelül mikor érsz vissza! Síelés Könnyedén szeretnél siklani a havas, fehér hegyoldalon?
A síelés tökéletes választás: ez a mozgásforma ugyanis olyan izmokat dolgoztat meg, amelyeket semmiféle más sport nem erősít! Az egyensúlyozás és a siklás leginkább az ún. Akkor is síelj, ha a testtartásoddal van gondod: a behúzott hasizom, a hajlított térdek és a csípőmozgás erősítik azokat az izmokat, amelyek a gerincet tartják.
Javítja az állóképességedet és az egyensúlyérzékedet! Hogy baleset nélkül sportolhass, már négy héttel a síelés előtt kezd felkészíteni szervezetedet a fizikai megerőltetésre: heti qurani ayat a fogyáshoz fuss fél-egy fogyni síelés közben, de ugyanilyen hatásos a korcsolyázás és a kerékpározás is!
Sífutás Nincs lehetőséged arra, hogy Európa legfelkapottabb síparadicsomaiba utazz? Magyarország lankás részein is hódolhatsz a síelésnek — kicsit másképp! A sífutás a legegészségesebb sportágak közé tartozik, minden más téli sportnál jobban edzi a testet, így ha gyorsan szeretnéd formába hozni az alakod és erősíteni az izmaidat, próbáld ki!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Szinte nincs is olyan testrész, amelyet ne mozgatna meg, ezen kívül jó hatással van a szívre, a keringésre, és javítja a mozgáskoordinációt! Figyelj a felszerelésre: ne egyedül válaszd ki a botot, a lécet és a ruhát, hanem kérj tanácsot az eladótól vagy az oktatótól! Ahogy a síelésnél, úgy a sífutásnál is fogyni síelés közben, hogy legyen rajtad jó fogyni síelés közben napszemüveg, amely megvéd a káros UV-sugaraktól. Snowboard Ha a téli sportolással nem fogyni síelés közben alakodat szeretnéd formálni, hanem állóképességedet akarod erősíteni, akkor próbáld ki a snowboardozást!
Futás fogyás zsírégetés
Nemcsak maga a siklás és a különböző ugrások, trükkök dolgoztatják meg a hát, fogyni síelés közben fogyni síelés közben és a csípő izmait, hanem az ehhez szükséges bemelegítések is: a futás, az aerobik és a gyors gyaloglás! Heti ötszöri-hatszori edzés nélkül ugyanis nem érdemes nekivágnod a kalandnak!
Ne a világbajnok snowboardozókat kezdd el utánozni, ha egyelőre még kezdő vagy — könnyen baleset lehet belőle! Óvatosan, és mindig alapos bemelegítés után kezdj el siklani, az ugrásokat pedig csak akkor próbáld ki, ha már elsajátítottad a snowboardozás alapjait! Képek forrása: Profimédia.
