Fogyás a has körül. Hasi zsírégetés


Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági fogyás a has körül. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.

Az úszógumi titkai: 10 fontos tudnivaló a hasi zsírról

Nem játék, hiszen szívbetegséghez, 2-es típusú diabéteszhez és különböző rákos megbetegedésekhez is vezethet. Ha a jól összeállított és betartott diéta, illetve a rendszeres testmozgás nem csökkenti a hasad térfogatát, annak hormonális, korral járó vagy más genetikai okai lehetnek.

Tweet Kifejezetten nehéz útra lép, aki úgy dönt, hogy megpróbálja leadni felesleges kilóit a has környékéről. Nem véletlenül, hiszen a fogyókúra hasról a legnehezebb, pedig nem árt felvenni a harcot, hiszen sem esztétikailag nem a legszerencsésebb, sem egészségügyileg, merthogy a zsír ilyenkor a legfontosabb szerveink körül rakódik le nagy mennyiségben. Rengetegen úgy vélik, hogy ezt az úgynevezett úszógumit lehetetlenség leadni vagy eltüntetni, azonban mi most mutatunk egy olyan kiváló alternatívát, ami segíthet nekünk a hasi zsírréteg ledolgozásában. Mozgással elegyítve ugyanis a rostbevitel növelése rendkívüli mértékben megtámogathatja a zsírégetés fogyás a has körül, az alábbiakban pedig felderítjük, hogy miért is van ez így! Az oldható rostok jelentik a fogyás kulcsát Felelőtlenség, mindemellett pedig pontatlanság lenne azonban kizárólag csak általános rostokról beszélni a fogyás tekintetében.

Olvasd el a leggyakoribb 11 okot, ami fogyás a has körül engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen. Öregszel Ahogy fogyás a has körül az évek, a test másként kezd működni, az anyagcsere lelassul és csökken a szervezet kalóriaszükséglete is. Ráadásul a nőknek még nehezebb a dolguk a menopauza idején, a hormonváltozás kifejezetten felelős a hasi zsírpárnákért.

súlycsökkentő tábor Pennsylvaniában

Az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelődése ilyenkor lelassul, a tesztoszteroné is, csak kisebb mértékben. Természetesen ilyenkor sem szabad feladni a harcot, hidd el, egészséges életmóddal laposabb lehet a hasad.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

Nem jó az edzésterved A napi futás vagy a spinning óra nagyszerű hatással van a szív- és érrendszerre, de a kardió edzések önmagukban nem sokat tesznek a lapos hasért. A legjobb, ha súlyzós edzésekkel fogyás a has körül őket. Az erősítő edzések növelik az izomtömeget, amely a testet több zsír égetésére állítja be.

fogyás a has körül

Az izom jóval több kalóriát éget, mint a zsír, ezért a nap folyamán természetesen több energiát használsz fogyás a has körül, ha több izommal rendelkezel. És hogy mennyit kell mozogni az eredményért?

fogyási tippeket a fogant az erdő nem tud lefogyni

Fogyás a has körül szakemberek hetente perc mérsékelt intenzitású mozgást vagy perc magas intenzitásút ajánlanak hetente. Túl sok feldolgozott élelmiszert eszel A fehér kenyérben és a sós ropogtatnivalókban található finomított liszt, akárcsak a cukor az üdítőkben és a desszertekben gyulladást vált ki a szervezetben.

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

A hasi zsír összefüggésben van a gyulladássala túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása megakadályozza a fogyást a hasról. Fogyás a has körül szemben a természetes táplálékok, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak antioxidánssal, amely gyulladásgátló hatású, így megelőzi a has tájékán a zsírraktározást.

Rossz zsírokat viszel be a szervezetedbe Ahogy a kalóriákra, a bevitt zsírokra sem egyformán reagál a szervezet. A kutatások összefüggésbe hozták a telített zsírok húsokban és állati tejtermékekben fogyasztását a zsigeri zsírok lerakódásával. Ezzel szemben a mono-telítetlen az olívaolaj és az avokádó és a poli-telítetlen zsírok a dió, a napraforgómag és a lazac gyulladáscsökkentőek, így ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket, akkor jótékony hatással vannak az egészségre.

A táplálkozástudományi szakemberek azonban az egészséges zsírok esetén is mérsékelt fogyasztásra intenek.

Hasonló témájú cikkeink

Az edzésterved nem elég intenzív és változatos Hogy elűzd a makacs hasi zsírt, ideje, hogy felpörgesd és változatosabbá tedd az edzéseidet! A magas intenzitású edzések egyértelműen hatásosabbak, rövid idő alatt sokkal több kalóriát égetnek. Ne felejtsd el rendszeresen variálni az edzéseket, hogy mindig új kihívást adj a testednek.

Nem a megfelelő gyakorlatokat végzed Azt hiszed, a legjobb, ha kimerülésig nyomod a felüléseket? Felejtsd el!

További cikkeink a témában

Ha az utolsó centik zavarnak a hasadon, ez a gyakorlat nem hoz megfelelő eredményt. Végezz funkcionális gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportra hatnak egyszerre és több kalóriát égetnek. A plank a legjobb hasizom erősítő gyakorlat, ráadásul a kar- a láb- és a fenék izmait is edzi. Túl sokat stresszelsz Szoros határidők, hitel, számlák, gyerekek, bármi is legyen a stressz forrása, könnyen hízáshoz vezet, főleg a test középső táján.

fogyás a has körül wt enni, hogy lefogy

Mindez nemcsak azért van, mert stressz hatására zsíros, kalóriadús ételekre vágyunk, hanem a kortizol, a stresszhormon miatt is, amelynek magas szintje összefüggésbe fogyás a has körül a zsigeri zsírok raktározásával. Keveset alszol Nem is gondolnád, de ha rendszeresen napi 6 óránál kevesebbet alszol, az is felelős lehet azért, hogy nem mozdul a hasadról a felesleg.

A szakértők a felnőtteknek is napi óra alvást javasolnak.

zsírégetés a test belsejében fogyás sx

Alma alkatú vagy Ha a felesleget a hasadon raktározod inkább, mint a csípődön és a combodon, akkor alma alkatú vagy. Ez a genetikai adottság egyértelműen nehezebbé teszi, hogy megszabadulj a hasi zsírpárnáktól, de azért nem lehetetlenné. Beteg vagy Ha a tesztoszteronszinted magas, amely PCOS -sel társul, akkor nem meglepő, hogy sokkal nehezebben fogysz, mint mások.

Légy türelmes magadhoz! Nem vagy kellően motivált Légy őszinte magadhoz: elég keményen dolgozol azért, hogy lapos legyen a hasad?

Zéró has: 9 étel, ami segít „kiütni” a hasi zsírt!

A hasi zsír csökkentéséhez alacsony kalóriájú diétára van szükség, amely rostban gazdag, de szénhidrátban és cukorban szegény. A hatékonyság érdekében kombináld a diétát kardió és erősítő edzésekkel.

Ne feledd: akarattal bármit elérhetsz!