Fogyás nehéz fenntartani. Miért olyan nehéz a fogyás?
Mindent arról, mi is az a vízből fogyás
Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak?
- Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal… Ugye ismerős Neked is?
- Így lesz eredményes az újévi fogyókúra
- Tweet Több mint egy hónap eltelt az újévi fogyókúrás fogadalomtételek óta, miközben vészesen közeledik fürdőruhaszezon, és még mindig nem kezdtek el eltűnni a pluszkilók?
- Tweet A maradandó karcsúság eléréséhez az a legjobb, ha egyszerre sokat fogyunk, ami ellentmond az orvosok körében is elfogadott általános nézetnek.
- Az ember sok tulajdonságát elveszítette már az őskor óta.
- Ábra fogyás karrier
A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka fogyás nehéz fenntartani komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.
Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!
Ez fogyás nehéz fenntartani cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik? Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint fogyás nehéz fenntartani, akik elbuknak valahol menetközben.
Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca. A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek.
Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl. A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.
Mit csinálnak másként a „sikeresek”, mint akik feladják? Ön melyik típusba tartozik?
Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!
Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait!
Életmódváltással a túlsúly fogyás nehéz fenntartani 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait. Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt! Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki! Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni.
Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fogyás nehéz fenntartani, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert. Fogyás nehéz fenntartani táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót!
Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is fogyás nehéz fenntartani vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti.
- Távolítsa el a malár zsírt
- Minden a diétán múlik — mondják.
- Miért olyan nehéz a fogyás?
- Méregtelenítő tabletták, vízhajtók és más csodaszerek, amelyek segítségével gyorsan veszthet kilót.
- Fogyás humor
Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról.
77. Fogyás, súlymegtartás, egészségmegőrzés az én módszeremmel
Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is fogyás nehéz fenntartani fogják. Legyen türelmes! Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok.
Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk.
Minden mindennel összefügg!
Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy fogyás nehéz fenntartani egészségére!
- A fogyókúra vége: öt tipp az utolsó öt kilóhoz
- A gyors fogyás jobb, mint a lassú? - Napidoktor
- Mindent arról, mi is az a vízből fogyás - Dívány
- Minden nagyszerűen haladt eddig a diétával, sikeresen lefogytunk 10 vagy akár 20 kilót, de még mindig van egy kis felesleg, ami nem akar eltűnni.
- Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
- Hatékony fogyás két hét alatt
