Fogyás tippeket tizenévesek számára, 6 tipp az anyagcsere felpörgetéséhez


Tök jó dolog, hogy egyre több fiatal lány kezd odafigyelni az alakjára, egészségére! Egy fiatal fitnesz modell blogírónk fog most Neked segíteni, hogyan vágj bele a diétába fiatalon is!

Manapság egyre inkább válik divattá a fiatalok körében is szerencsére: az egészséges életmód, az életmódváltás, illetve az edzés. Nem csoda, hiszen ki akash fogyás fogyás tippeket tizenévesek számára fiatal korában formásabb testet és feszesebb popsit?

Az első inspirációt talán egy interneten látott, tökéletes testű fitnesz modellről készült kép fogja adni. Meg is születik az álomalakról szóló elképzelés, na de hogyan is kezdj bele?

További cikkeink a témában

Mit kéne enni vagy egyáltalán csinálni fogyás tippeket tizenévesek számára cél elérése érdekében? Biztos hallottad hogy nagyrészt az étkezésen múlik az eredmény. Hiába töltesz el órákat az edző teremben, hogyha mellette nem jól eszel, nem lesz semmi eredménye. Egy kezdő életmódváltó fogyás tippeket tizenévesek számára azt tudnám ajánlani, hogy elsősorban egészséges szénhidrátokon élj!

Igen, hagyd el a cukrot, a fehér lisztes dolgokat, fehér kenyeret, tésztákat, cukros üdítőket, chipseket. Helyette szénhidrátforrásként teljes kiőrlésű kenyeret, bulgurt, kuszkuszt, zabot vagy rizst — illetve pufi rizst, édesburgonyát válassz.

Elhízott tinik, diéta, sport

Következő lépésként legyen magas a napi fehérje beviteled. Minden étkezésedhez fogyassz fehérjét: csirkemellet, pulykamellet, marhát, halakat vagy akár tojásfehérjét, cottage cheese-t, zsírszegény túrót. Vegánok esetében is ott van a tofu vagy a szejtán!

fogyás tippeket tizenévesek számára

És persze a fehérjeporokamelyek rengeteg ízben kaphatók napjainkba — vegánok, illetve laktózérzékenyek számára is egyaránt széles választékban!

Ami még nagy előnyük, hogy kielégíti az édesség iránti vágyat. Minek innál kakaót és vinnél be rengeteg kalóriát fölöslegesen hogyha ugyanezt megteheted egy kalóriaszegény változatban, ami ugyan olyan finom és még hasznos is?

22 tipp fogyni vágyóknak

Zsírokat illetően vidd be a legkevesebbet a nap folyamán, és azt se telített zsírokból. Ehetsz magvakat, mogyoró vajat, avokádót, nagyon magas kakaó tartalmú és cukormentes étcsokoládét, Peak cukormentes mogyoró krémet — de ezeket tényleg csak mértékkel.

Hús sütéséhez pedig használj kókuszzsírt illetve nulla kalóriás olajsprayt. Zöldségekből nagyon széleskörű választék tárul elénk, mivel szinte minden megengedett: rengeteg salátát és zöldségkeveréket készíthetünk — illetve magas rost tartalmuk miatt jótékonyan hatnak az anyagcserére.

De a legtöbb probléma az evéssel van. Sokan ugyanis nem képesek elérni az áhított normákat, két okból sem. Az egyik, hogy ez a norma elérhetetlen, és mert a média tukmálja ránk. Ez is egy elég erős téma, de erről már írtunk. A másik pedig, hogy fegyelmezetlenek vagyunk, nagyon könnyen feladjuk, és továbbra is csak álom marad, hogy valaha is meg leszünk elégedve a testalkatunkkal.

Úgyhogy használd bátran a fantáziád! Gyümölcsöket is fogyaszthatsz, viszont őket is csak mértékkel és inkább a délelőtti órákban — vagy akár fogyás tippeket tizenévesek számára reggeli proteines zabodba bele vágva pár kocka alma vagy pár szem cseresznye remek választás.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Folyadék fogyasztás! Igyál nagyon sok folyadékot, leginkább szénsavmentes ásványvizet vagy gyógyteákat. Kerülj minden cukros üdítőt. Hogyha unod a sima vizet, akkor remek választás egy adag BCAA —t a vizedbe keverni.

40 éves korában lefogy

Ebből is rengeteg fajta íz létezik, így az a kifogás is kiesik, hogy azért ittál cukros üdítőt mert valami édesre vágytál. De nem csak a hétköznapokra, az edzéshez is nagyon ajánlott — mivel segíti az izom regenerálódását, energiával lát el és megvédi az izmaidat… így a szervezet inkább a zsírt fogja lebontani az izmaid helyett, egy kemény edzés esetén.

Ezen túl vannak cukormentes szörpök, mint mondjuk a Peak Yummy drink — amivel szintén sokféle gyümölcsös ízben tolhatod le a napi folyadékmennyiséget! Néhány vitamin van, amit minden fiatalnak szerintem ajánlott használni. Az omega-3mivel segíti a zsíranyagcserét fogyás tippeket tizenévesek számára ez is segítségeddé válhat a fogyásban, illetve egy nőknek való multivitamin készítmény amelyben minden olyan vitamin megtalálható amire egy fiatal lánynak szüksége lehet.

diéta fiataloknak

És végül, de nem utolsó sorban a mennyiségekre térnék ki. Sajnos nem létezik egy olyan mennyiségekkel megírt étrend, ami mindenkinek egyaránt beválna. Mindenkinek teljesen máshogy működik a teste és máshogy reagál különböző dolgokra. Éppen ezért én azt ajánlom, hogy egyél napi 4x-5x — viszont kis adagokat.

Zsírszegény táplálkozás, rendszeres mozgás

Étkezés fogyás tippeket tizenévesek számára ne érezd azt hogy majd kidurransz az ételtől… hanem, hogy jól esett és kellemesen jól laktál. Pont jól, és pont elég is volt. A nap első felében fogyassz inkább szénhidrátosabb ételeket, este inkább csak fehérjéket és zöldségeket.

Persze ez nem egy kőbe vésett felsorolás, hogy csak ezeket eheted, csupán egy kis bevezető, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztanod, hogyha szeretnél egészségesen élni és formásabb, feszesebb testalakot elérni és fogyni.

Minél hamarabb, annál könnyebb

Csajok, mindent bele! Hiszen itt a nyár és még mindig nem késő elkezdeni!

birkózó fogyás tippeket

Minden nap egy újabb lehetőség hogy elinduljatok a helyes úton. Mi éri meg jobban? Az hogyha egy nagy vattacukrot eszegetsz a strandon és ábrándozva nézed azokat, akik tettek a testükért vagy hogyha Te is közéjük tartozol? Csak rajtad áll!