Fokozzák az anyagcserét és a fogyást
Írta: Váczy Anikó Akármilyen hihetetlenül is hangzik, a szervezeted egész nap keményen dolgozik azon, hogy elégesse a bevitt kalóriákat.

Hogy lehetséges ez? Mindennek nem más az oka, mint az anyagcsere. Kövesd az alábbi egyszerű tippjeinket az ébredés pillanatától egészen a lefekvésig, hogy a fokozzák az anyagcserét és a fogyást anyagcseréd is a maximumon működjön. Ébredéskor: amilyen hamar csak tudsz, reggelizz!
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
A reggeli étkezést semmiképp se hanyagold el, hiszen ez indítja be az anyagcserétfőleg, ha ébredés után egy órán belül elfogyasztod. Az anyagcsere éjszaka nyugalmi állapotba kerül, és a napi első étkezés indítja be újra. Az extra hatás érdekében válassz rostban és fehérjében gazdag reggelit, mint például a cukormentes, teljes kiőrlésű müzli zsírszegény tejjel és almával.
A hatékony fogyás alapja a fokozott anyagcsere
Amikor beérkezel az irodába: igyál kávét! Ne ess neki rögtön a munkának, inkább ragadj meg egy bögre kávét!

Ez nem csupán egy remek alkalom beszélgetni a kollégákkal, a bevitt koffein ugyanis fokozza az anyagcserét. Figyelj viszont arra, hogy tartsd távol magad a cukortól, vagy ha elvitelre kéred a meleg italod a munkahelyed közelében levő kávézóban, akkor a cukros szirupokat mindenképp mellőzd!
További cikkeink a témában
Edzéskor: válaszd az intervallt a kardió helyett! A legegyszerűbb megszokott kardió edzéshez ragaszkodni, és végig ugyanabban a tempóban dolgozni, de azt tanácsoljuk, mégse tedd!
A hatékony fogyás alapja a fokozott anyagcsere Anyagcserefokozó táplálék kiegészítők Cikkünkben összegyűjtöttük, melyek azok a legnépszerűbb táplálék kiegészítők, melyek fokozzák az anyagcserét, és így segítenek az ideális testsúly elérésében. Az anyagcsere felgyorsítása Az egyik legfontosabb szabály, hogy ne hagyjuk ki a reggeli étkezést, ugyanis éjszaka, alvás közben lelassul az anyagcsere, ugyanakkor a reggeli elfogyasztása segít újra felgyorsítani azt.
Ha az anyagcsere fokozása Clostridium difficile fogyás cél, akkor az intervall a legjobb fokozzák az anyagcserét és a fogyást. A rövid, magas intenzitású gyakorlatok csodával határos módon turbózzák fel az anyagcseréd. A futópadon vagy az ellipszis tréneren sprintelj 30 másodpercig, majd pihenj 30 másodpercig, és ismételd ezt 10 percen át.

A lejátszási listádra szerkeszthetsz gyors és lassú zenéket, hogy a ritmus vigyen magával, ne kelljen tudatosan odafigyelned rá. Edzés után: igyál bűntudat nélkül forró csokit! Jó hírünk van a csokoládérajongóknak!
Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd
Ha forró csokit iszol testmozgás után, akkor tovább lendületben marad az anyagcseréd. Edzés közben a szervezet glükózt veszít, amelyet szükséges pótolni ahhoz, hogy az anyagcsere ne lassuljon le. Ez a meleg és édes ital kitűnő kombinációja a szénhidrátnak és a fehérjének. Lefekvés előtt: nyugtasd le az elméd és hangolódj rá az alvásra!
A legjobb anyagcsere-fokozó ételek a konyhádból
Szánj időt a relaxációra és az anyagcseréd megköszöni neked! Amikor stresszes vagy, a szervezet kortizolt termel, a túl sok kortizol pedig lassítja az anyagcserét.
Hogy mindezt megelőzd, jógázz, beszélgess egy olyan barátoddal, aki mindig megnyugtat, vagy meditálj lefekvés előtt. Fotó: Profimedia — Red Dot.
Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában! Mi a legtutibb módszer a fogyáshoz? Melyik a leghatékonyabb, legjobb zsírégető készítmény?