Hogy a gyerek fogyni. Gyereknevelés és fogyni vágyás: egyeztessük össze
A legfinomabb zsírégető gyümölcsök Fontos!
Kövér szülők = kövér gyerek?
Manapság egyre több nő elégedetlen saját súlyával, amennyiben alakja nem felel meg a plakátokon visszaköszönő ideálnak. A szülés utáni változásokkal néhány plusz kiló is együtt járhat, ha azonban te a diéta és a lemondás mellett döntesz, ne ruházd rá mindezt automatikusan csemetédre is!
- Távolítsa el a zsírt a mosogatógépből
- Diéta gyerekeknek avagy miért kövér a gyerekem? - Diet Maker
- 5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet
- Mi mennyit ér?
- Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra | Femina
- Im 49 és szükségem van a fogyásban
Nem minden gyerek soványan van jó súlyban, ha pedig egy kicsi teltebb alakkal érzi magát igazán jól, a diéta akár önérzetére is negatív hatással lehet. Mérsékeld a zsírfogyasztást! Ha szükség van a diétára, először is ellenőrizd a gyerek zsírfogyasztását.
Jelentősen, ráadásul észrevétlenül csökkentheted a bevitt kalóriamennyiséget, ha a nyers hogy a gyerek fogyni sült ételekből a soványabbját tálalod porontyodnak. Egy szelet kenyér körülbelül hetven kalóriát tartalmaz. Ha megvajazod, újabb hetven kalóriával lesz gazdagabb anélkül, hogy az A-vitaminon kívül bármilyen többletértékkel rendelkezne.
Hogyan fogyasszuk le a gyereket?
Kenj a kenyérre alacsony kalóriatartalmú, finom, de nem hizlaló dolgot, hogy a gyerek fogyni túrót. A gyerkőc rafinált, ha pedig csak az ő étkezési szokásain változtatsz, a felnőttekén pedig nem, akkor apró ügyvédként amellett érvel majd, hogy amit te eszel, az neki is hogy a gyerek fogyni.
Csak hogy a gyerek fogyni leszel hiteles, ha te is figyelmet fordítasz a fogyás új kastély pa és egészséges táplálkozásra. Ha teflonedényt használsz, majdnem minden, egyébként olajban sütött ételt zsiradék nélkül is elkészíthetsz, amivel nem csak a gyerkőc, de az egész család jól jár.
Azokat az ételeket is megsütheted a sütőben zsiradék nélkül, amelyeket ropogósán szeret a kicsi: az olajban sült krumpli kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a főtt változat, ha azonban alaposan felhevített, zsiradék nélküli serpenyőben hogy a gyerek fogyni ropogósra, azzal nem képződik többletkalória.
5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet
Az így elkészített sonkából még ki is sül a benne levő zsír nagy része. Cseréld az üdítőket vízre! Amennyiben porontyod nagy tejivó, jó, ha soványabb tejet adsz neki.
Ha emellett túl sok szénsavas üdítőt is iszik, szoktasd hozzá a természetes, hogy a gyerek fogyni facsart gyümölcslevekhez és a legegészségesebb nedűhöz, a vízhez. A szénsavas italok nemcsak a fogakat rongálják, de nagyon magas a kalóriatartalmuk is, a tiszta víz ezzel szemben sokkal jobban oltja a szomjat. Ha a pezsgést szereti az italban a gyerek, akkor adj neki szénsavas ásványvizet vagy gyümölcslevet szódával.
Tilalmas édességek Ne engedd a gyerkőcnek, hogy túl sok édességet és hizlaló ételt fogyasszon. Nagyon egyszerűen hangzik, hogy helyettesítsd friss gyümölccsel a szárított és kandírozott gyümölcsöket, gyümölcszselével a jégkrémet, teljes kiőrlésű lisztből készült natúr keksszel az édes kekszet, félbarna vagy teljes kiőrlésű kenyérrel a péksüteményeket és a puffancsokat, de ezeket a számára kedves édességeket csak úgy csökkentsd, hogy ne szomorkodjon miattuk túlságosan.
Nagyon eredményes lehet, ha továbbra is megkapja mindazt, amit eddig, csak mostantól kezdve miniatűr adagokat teszel elé, hiszen tíz pici édesség a gyerek számára sokkal többnek tűnik, mint egy nagy adag.
Duci a gyerekem! Hogyan fogyjon fogyókúra nélkül?
Három pici sütemény pedig csak annyi kalóriát tartalmaz, mint egy rendes szelet. Akár otthon, házilag is elkészítheted a fogyókúrás süteményeket, és kis zacskókba rakhatod a szeleteket.
A készen vett chipsek, a töltött tejcsokik, hogy a gyerek fogyni gumicukrok és egyéb nassolnivalók nemcsak hizlalnak, de rendkívül egészségtelenek is. A gyerek fejlődő szervezetének semmi szüksége a színező anyagokra és térfogatnövelő szerekre.
Mindig gondosan tanulmányozd át a címkéket, és ne dőlj be annak, ha nagy betűkkel szerepel a piskótaszeleten, hogy tartósítószer-mentes.
Ez még nem jelenti azt, hogy más adalékanyag nincs benne. Ahogyan azzal se áltasd magad, hogy a krémes desszertben egészséges tej van, vagy, hogy gyümölcslevet adsz a gyereknek gumicukorba csomagolva, mert rá van írva, hogy juice-t is tartalmaz.
Ha fogyni kell a gyereknek
Ne becsüld le a tudatos mozgást! A csökkentett kalóriabevitel mellett az is segít a súlyfelvétel stabilizálásában, ha több kalóriát éget a gyerek a tevékenységei során - így a későbbi elhízást is megakadályozhatod.
Míg a tipegő természeténél fogva sokat mozog, az óvodás korú gyerek már kinőtt abból, hogy csupán az élmény kedvéért szaladgáljon, és többnyire jobban leköti a tévé és a számítógép, mint a mozgást igénylő játékok.
