Hogyan égethető le a felső testzsír
Admin02 A felesleges testsúlyt sokféleképpen leadhatjuk, módszereket és tippeket könnyen találunk. A gond az, hogy míg egyes módszerek segítenek valakinek, addig másoknál teljesen hatástalanok.
Ennek oka, hogy mindannyian különböző testalkatúak vagyunk, ezért a sikeres fogyáshoz előbb meg kell érteni, a testünk hogyan gyarapszik, és hogyan fogy. Kutatók az elhízás különböző fajtáit vizsgálták, és 6 különböző testzsír típust azonosítottak be, attól függően, hogy testünk mely részén halmozódnak fel.
Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
Megmutatjuk, melyek a leghatékonyabb módszerek ellenük valamennyi testalkat számára. Felsőtesten raktározódó testzsír Ez a fajta testzsír többnyire akkor rakódik le, mikor több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz.
Kialakulásának fő oka tehát a túlevés és a mozgáshiány. Így szabadulj meg tőle! Végezz aerobic gyakorlatokat, mivel ez a fajta testzsír mozgáshiány miatt alakul ki.
Sétálj, fuss, ússz naponta legalább 30 percet. Állj le a finomított cukrok evésével, és felejtsd el az édesítőszerrel készült üdítőket!
Az édes italoktól és ételektől nem laksz jól, csak rengeteg felesleges kalóriát viszel be. Alhason felhalmozódó testzsír Hogy itt halmozódik fel zsírréteg, annak oka lehet a stressz, a depresszió, az idegeskedés.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Kerüld a stresszt, és tanulj meg relaxálni! A kortizol stresszhormon hatására a zsír a hason raktározódik el, ellene meditálj vagy végezz légzőgyakorlatokat. Igyál zöld teát! Ez nagyszerű hogyan égethető le a felső testzsír.
5 dolog, amit nem tudtál a testzsírról
Egy csésze forró tea pedig ahhoz is kiváló, hogy stresszes helyzetben lenyugtasd magad. Alsótesten felhalmozódó testzsír Az egyik oka annak, hogy a combod vastagabb a hogyan égethető le a felső testzsír, hogy az étrended túl sok glutént tartalmaz. Ha nem vagy elégedett a méreteddel, válts gluténmentes diétára. Mássz lépcsőt vagy sétálj dombnak felfelé!
Ezzel tudod égetni a zsírt a combjaidon, és formázni a lábizmaidat. Ne hagyd ki a reggelit!
Ha nem indítod be az anyagcserédet reggelivel, egész nap éhes leszel, és végül többet fogsz enni, mint kellene. Duzzadt has A túlzott alkoholfogyasztás növeli meg ilyen formában a hasat, ezért ha szeretnéd a méretét csökkenteni, jobb, ha odafigyelsz arra, hány pohárral gurítasz le.
Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás
Vegyél vissza az alkoholból, mivel a benne lévő kalóriák nagy része a hason rakódik le. Nem beszélve arról, hogy mennyi más egészségi problémát is okoz.
- Izom és zsírnövekedés - hasznos tanácsok
- T3 zsírégető eredmények
- Tippeket a zsír csökkentésére
A napi ételmennyiségedet oszd fel kis adagokra, és egyél gyakrabban. Ezáltal feladva finomított cukor fogyás az anyagcseréd, több lesz az energiád, és a hasad minden evés után kisebbnek fog tűnni. Alsótesten, lábakon felhalmozódó testzsír Gyakori azoknál a nőknél, akiknek a lábain érproblémák vannak.
De sokszor terhesség alatt is előfordul, amikor a lábak bedagadnak.
További cikkeink a témában
Hogy elkerüld a dagadást, ne egyél sós ételeket, mivel a só visszatartja a vizet. Állj fel, és sétálj kicsit.
Írta: Váczy Anikó A zsír egy mágikus szó, amit a fogyókúra alatt igyekszünk a lehető leginkább elkerülni: száműzzük az étrendünkből, és azért edzünk, hogy testünk zsírszázaléka minél kevesebb legyen.
Ha van lehetőséged, feküdj le, és polcold fel a lábaidat, így elkerülheted, hogy a folyadék a lábaidban gyűljön össze. Nagy has háton felgyülemlett testzsírral A legfőbb oka az inaktivitás, ezért mielőbb el kell hogyan égethető le a felső testzsír mozogni, ha a nagy hasad és széles hátad zavar. Aludj eleget! Az alváshiány változást okozhat a hormonszintben, megnövelheti az étvágyat, és olyan típusú elhízáshoz vezet, melynek során a tested a hasadon és a hátadon kezdi el felhalmozni a zsírt.
Egyél több rostot!
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
Ezáltal csökken az étvágyad, és kevesebb kalória fog felszívódni az ételekből, így sokkal jobban fogsz kinézni. Ne feledd, testalkattól függetlenül a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás a kulcs a jó megjelenéshez! Forrás: tophir.
