Hogyan lehet segíteni a srácnak a fogyásban
Ezek nélkül nem indul be a fogyás!
- Hogyan lehet lefogyni hat hét alatt
- Egy átlagos srác nem átlagos sikersztorija! Te mikor vágsz bele a fogyásba? | Peak Man
Teljes egészében kihagytam az étrendemből a lisztet és a cukrot, de semmi máson nem változtattam, nem sportoltam.
A következő három évben fogytam 35 kilót.
Gyógyító meditáció
Ahogy elértem a kilogrammos súlyt, elkezdtek javulni az eredményeim, bár még nem voltak tökéletesek, de a es cukrot levittem 9-re. Ekkor átkattant valami az agyamban, és felmerült a kérdés, mi lenne, ha tréner segítségét is igénybe venném.
Emellett a személyi tréner segítségével meghatároztuk, hogy mit ehetek, és mit nem, ráálltam egy kalóriás napi étrendre, amiben nem lehetett több a szénhidrát száz grammnál. Ez egy hogyan lehet segíteni a srácnak a fogyásban erős diéta egy olyan szervezet számára, amelyik még edzést is végez mellette.
Mivel a főzés meglehetősen untat, ételfutár-szolgálattól rendeltem fitneszmenüt. Mindennek eredményeképpen a következő 14 hónapban 50 kilót adtam le, tehát száz kilogrammra fogytam. Ekkor már az edzőm szólt: Zoli, izomból fogysz, vége van.
Hogyan fogyjak le az Intensettel? Sikeres diéta 15 lépésben | Intenset Blog
Több mint egy éve tartom a jelenlegi súlyomat, kilogramm vagyok. Úgy éreztem, hogy olyasmi ellen tettem, ami ma egy népbetegség a világon, és ha nem hogyan lehet segíteni a srácnak a fogyásban leszek Nobel-díjas tudós, de valamit leraktam az asztalra, ami miatt felnéznek rám az emberek.
És nem mellékesen jó dolog a gyerekeim szemében is példaképnek lenni. Ezért rendszeresen futok négy kilométeres távokat, tavaszán azonban gondoltam egyet, és részt vettem a Vivicittá hét kilométeres szakaszán. Valahol a margitszigeti szökőkútnál jártunk, ahonnan még körülbelül egy kilométer a cél. Észrevettem egy nagydarab srácot magam előtt, aki gyalogolt, csurom víz volt a pólója.
Valószínűnek tartom, hogy nem tudta beosztani az erejét. Amikor mellé értem, kérdeztem, hogy először futsz, mondta, hogy igen.
Valaki tud adni tanácsokat egy fogyni akaró srácnak?
Vállon veregettem, és azt mondtam neki: gyere, együtt megcsináljuk! Elkezdett futni mellettem, prüszkölt, zilált, de végül beértünk a célba.
Rá tudtam venni valakit, hogy újra megmozdítsa a lábát egy olyan állapotban, amikor már megsajnálta magát, amikor az agya már feladta a küzdelmet. Más kedvéért, más ösztönzésére azonban hajlandó volt folytatni.
Ekkor jutott eszembe, hogy közösségben könnyebben megy. Hiszek abban, hogy ha fogjuk egymás kezét, meg tudjuk csinálni. Ha azonban van egy partnerük, aki rákérdez, hogy ma mit ettél, akivel közösen járnak edzésre, akkor könnyebben megy, mert meg akarnak felelni a másiknak.
7 kiváló szénhidrát a fogyáshoz
De fontos, hogy a fogyni vágyóban legyen meg az elhatározás, ő akarja, mert helyette nem akarhatom, higgyen magában, és találja meg a saját útját. Találja meg azt, ami számára elfogadható ízvilágban, mennyiségben, és hatásos. Amikor ez megvan, akkor azt tartsa, és ebben én, illetve akik benne vagyunk ebben a csoportban, segíteni fogunk. Valószínűleg egyrészt a férfiak esetében a társadalom könnyebben elfogadja a plusz kilókat, a környezetük azt mondja, jól áll az a pocak, tekintélyt kölcsönöz.
22 tipp fogyni vágyóknak
Másrészt talán úgy érzik, hogy ez női téma. Szeretném minél több emberhez eljuttatni a tanácsaimat, szeretnék minél több embert rávenni arra, hogy a saját sorsának kovácsa legyen. Gondoljon arra, hogy milyen példát mutat a gyerekeinek, gondoljon arra, hogy milyen veszélyeket rejt a jelenlegi életmódja. Majd egyszer szeretnék táborokat is szervezni, ahol mentálisan készíthetném fel a fogyni vágyókat erre az egész folyamatra.
A Facebook-csoportnak jelenleg körülbelül négyezer tagja van, így természetes, hogy nehezebb személyre szabott tanácsokat adni. Egy 20 fős csoport esetében trénerrel, dietetikussal mindez egyszerűbben, hatásosabban menne.
