Hét szokás a sikeres fogyásfenntartók számára

Engedélyezett élelmiszerek Előkészítő fázis Az első lépés a testsúlycsökkentése felé a  táplálkozási tanácsadónk meglátogatása. Az egészségügyi állapota és a szervezetének a metabolikus kivizsgálása után kiválasztja az Önnek legmegfelelőbb fogyás programotamely legjobban megfelel életstílusának és diétás szükségleteinek.

Tobias Erika & István

A fogyás kezdetének az időpontját a táplálkozási tanácsadójával együtt döntik el az első konzultáció során. Az első tanácsadás alkalmával táplálkozási szakértője elmagyarázza a fogyás folyamatát.

Az elkövetkező konzultációk alkalmával ellátja tanácsokkal, motiválja Önt, esetleg igazítja a programot, hogy fogyási módszere minél hatékonyabb legyen. Ön mellett lesz a fontos — stabilizációs fázis során is, amikor italok a zsírégetéshez elsajátítja az új, egészséges táplálkozás szokásait.

• Normál fogyás havonta
• Fogyás elérhető nhs
• Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek

E program keretén belül fontos betartani az arányt az édes és sós NutriFood ételek közt. Emellett engedélyezett némely élelmiszer fogyasztásával is, mint a zöld és fehér zöldségek. Ezen program hosszúsága individuális, valamint táplálkozási szakértője határozza meg, ami több faktortól is függhet egészségügyi állapota és a fogyás iránti motiváció, a szigorú szabályok betartásának toleranciája a kliens részéről stb.

Olvasási mód:

Táplálkozási szakértője hét szokás a sikeres fogyásfenntartók számára és recepteket ajánl Önnek a program lefutása közben. Részletesebb információkat a táplálkozási szakértőjénél talál az egyes programokhoz.

A pontosan előírt termékek mennyiségének betartása mellett, amelyet táplálkozási tanácsadója javasol Önnek, nagyon fontos a fogyás alatt betartani a legalább hét szokás a sikeres fogyásfenntartók számára l folyadék bevitelét a nap folyamán. A folyadékbevitel az alapja a sikeres fogyásnak. Az engedélyezett folyadékok közé tartoznak: víz szénsavas, szénsavmenteszöld és fekete tea, kávé cukor és tej nélkül, gyógynövény teák és NutriFood drinkek.

Abban az esetben, ha nem sportol — 14 nap elteltével hozzá adhat könnyű mozgást vagy sétát a napi aktivitásához.

Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Ellenkező esetben, folytathatja sporttevékenységét — de csupán táplálkozási tanácsadójával való konzultáció után és a mozgás típusától függően. A fogyás fázisa biztosítja Önnek a ketózis  probléma mentes  kialakulását, ezzel pedig meggyorsítja a felesleges kilogrammok eltűnését, amely során a fogyás zsírszövetből történik bioimpedanciás mérés során vizsgáljuk.

A fogyás módszerének helyes betartása során a nők havonta kg-tól a férfiak pedig kg-tól szabadulhatnak meg. Stabilizáció fázisa A harmadik fázis a stabilizáció vagyis a súlymegtartás szakasza — a fokozatos átlépés a szilárd, kiegyensúlyozott és egészséges ételek fogyasztására, amely során a fő cél a szervezet felkészítése a hagyományos ételek fogyasztására.

• Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
• Egyes vizsgatárgyakból - a szintemelő vizsga kivételével - középszinten vagy emelt szinten lehet érettségi vizsgát tenni.

Ez a fázis nagyon fontos elsősorban azért, hogy megakadályozza a JO-JO hatást. Ezért a hossza legalább annyinak kell lenni, ameddig az előző fázis tartott.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Még mindig 2 db NutriFood ételt tartalmaz, amely során még folytatódhat a fogyás, viszont lassan a súly megállapodik-stabilizálódik. Az étrend itt már 2 szilárd ételt tartalmaz, zöldséget és lassan gyümölcsöt is. Fontos lépés a szénhidrátok apránkénti besorolása az étrendbe, amelyek például megtalálhatóak a gyümölcsben, pékárukban, hüvelyesekben vagy rizsben. A stabilizáció az egyik legfontosabb része a programnak — nem kihagyható. Minden programnak legalább 1 vagy hét szokás a sikeres fogyásfenntartók számára hétig kellene tartania.

Mi az "Időszakos böjtölés" ?

Ha 2 hét után még mindig fogyna, megemelheti az energiabevitelét. Ha súlya esetleg gyarapodna, akkor kevesebb kalóriára van szüksége. Ha 4 hétig meg tudja tartani egyenletesen a súlyát, megtalálta az egyensúlyt. Ennek a fázisnak a célja a testsúly megőrzése és a hagyományos táplálkozási szokásokhoz való visszatérés.

Miért alkalmazzuk az IF-et?

Ennél a szakasznál fontos a rossz táplálkozási szokások megszüntetése, amelyek még a program előtt kialakultak. Nincs szó diétáról, hanem az egészséges táplálkozási szokások hosszútávú elsajátításáról fizikai aktivitással kiegészítve. Nem csak alakjának, hanem egészségének is kedvez ezzel.

A fogyás időszaka alatt táplálkozási tanácsadója megtanítja milyen élelmiszereket sorolhat be étrendjébe, hogy testsúlyát hosszútávon megőrizze. Ha nincs elég ideje ételeinek elkészítésére, fogyasszon ebédje helyett például NutriFood alacsony kalória tartalmú ételt.

A lehetséges mellékhatások közül előfordulhat lehangoltság, fáradság, fejfájás, szorulás vagy épp ellenkezőleg hasmenés. Ne feledje azonban, hogy hosszú távú pozitív hatásai a túlsúly leküzdésének sokszorosan kárpótolják ezen rövidtávú kellemetlenségekért.

Fejfájás — kiváltó oka lehet a dehidratáció, kevés szénhidrát vagy a koffein. Ha mégsem így történik, használhat gyenge gyógyszert fejfájás ellen paracetamolt, ibuprofent, …,  az acilpirin és aspirin nem megfelelő.

Itthon: "Légy karcsú, légy sikeres!" | kisrabamentitakarek.hu

Hasfájás, kellemetlen érzés, hasmenés — ezt az ásványi anyagok és vitaminok magas koncentrációja okozhatja. Egy pohár víz az étkezés előtt, vagy pedig az adagok elosztása 2 részre, rövidebb szünetekkel köztük, segíthetnek.

Ha a nehézségek ezután sem szűnnek meg, szintén segíthet a fekete tea. Ha továbbra is fennáll a probléma, konzultáljon táplálkozási szakértőjével a továbbiakról.

Szédülés és remegés — legtöbb esetben a nem megfelelő mennyiségű folyadékbevitel okozza. Üljön le percre egy nyugodt helyre és igyon meg ½ liter ásványvizet.

Jobban fogja érezni magát. Kellemetlen lehelet vagy íz a szájban — ez a helyzet is előfordulhat. Igyon több folyadékot és mosson többször fogat.

Használhat szájsprayt vagy pedig cukormentes rágógumit. Engedélyezett élelmiszerek A fogyás időszaka alatt engedélyezett némely étel, zöldség és ital fogyasztása: Zöld és fehér zöldség nyersen vagy főve, korlátlan mennyiségeben, leveles zöldségek, mint spenót, rukkola, saláta, madársaláta, keyshia dior fogyás, brokkoli, articsóka, padlizsán, zöldbab, zöld és fehér paprika, spárga, káposzta, kel, cukkini, patisszon, cikória, karfiol, csiperkegomba, laskagomba, fehér retek, petrezselyem, zeller, torma, gyömbér, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, karalábé, édeskömény, fűszernövények.

NutriFood zöldségleves korlátlan mennyiségben — levesnek elkészítve zöldségek hozzáadásával  vagy pedig sós italként.