Jó zsírt éget
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?
1. Növeld a fehérjebevitelt!
Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják.
Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok.
- Hogyan lehet elveszíteni 5 testzsírt férfi
- Kalóriát vagy zsírt égetek el? - Fogyókúra | Femina
- Így égess zsírt! – Sportkontroll
- A "Zsírégetés" mítosza - Életmódváltás, edzés, táplálkozás
Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír. Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb. Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem a fölösleges, fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben.
Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint tárolni, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi el lebontani és energiaként felhasználni.
Ez az jó zsírt éget egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról! Milyen mozgással égethetünk zsírt? Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl.
Kapcsolódó cikkek
Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása. A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a szervezet szénhidrát- illetve zsírraktárait.
Pár perces fizikai aktivitás során pl. Teljesen kiürülni azonban sosem fognak!
Így égess zsírt!
jó zsírt éget Ha táplálkozásunk során vagy csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a szénhidrátbevitelt, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni. Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot.
Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is. Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen. A gyors fogyást ígérő divatdiéták nem hoznak igazi változtatást Ha van is eredmény rövidtávon, valószínűleg nem lesz tartós. Jegyezzük meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre!
Zsírt égetnél? Így csináld!
Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon fenntartható életmódként. Tanulunk, megismerjük a szervezet jó zsírt éget és egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét. Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során. A helyes fogyókúrás étrend ismérvei Avagy honnan tudhatjuk, jól csináljuk-e a fogyókúrát.
9 dolog, amitől ég a zsír
Nem csökken jelentősen a zsírmentes testtömeg azaz az izomzat. Nem alakul ki anyagcserezavar, egészségkárosodás. Nem alakul ki kínzó éhségérzet.
What is obesity? - Mia Nacamulli
Biztosítva van a megfelelő energia- tápanyag- vitamin- és ásványianyag-ellátás. Miből mennyit együnk fogyókúra idején, azaz a zsírégetés időszakában? Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség zsírégetésre, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb.
Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, marshfield ma fogyás, zsírra, fehérjére van szükségünk, egyéni igényeink, jó zsírt éget határozzák meg.
Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket jó zsírt éget Ami az egyik embernél beválik, nem biztos, hogy a másiknál is működik.
A zsírégető — fogyókúrás — étrend jellemzői: viszonylag energiaszegény, viszonylag szénhidrátszegény pontosabban fogalmazva: a megfelelő mennyiségre, minőségre és időzítésre kell odafigyelnirelatív fehérjedús.
