Kétszeres fogyás. Súlyvesztés, edzés nélkül?


Súlyvesztés, edzés nélkül?

Hírek Hízás, fogyás, várandósság egy fitness világbajnok szemszögéből A Sun Palace egyik közkedvelt edzője Németh Dorottya kétszeres fitness világbajnok, Európa bajnok, hatszoros magyar bajnok mesélt Aktualitások Sokan azt gondolják, hogy egy fitness világbajnoknak könnyű tartania a súlyát és soha nem tapasztalta a túlsúlyosok életét… Egyáltalán nem így van.

Így pontosan tudom, milyen túlsúllyal élni, mozogni és azt is, lelkileg milyen gátakat kell tudnod átlépni ahhoz, hogy ne törődj bele abba, hogy pufi vagy és elkezdj küzdeni, magadért, az egészségedért. Nekem sikerült, a második világbajnoki címemet ezt a túlsúlyt ledolgozva kétszeres kétszeres fogyás. Hízékony vagy?

Frányó Eszter

Elég, ha egy krémesre gondolok és máris két kilót hízok. Ezután szedtem fel 30 kg-t, és ehhez egyáltalán nem kellett sok. A Testnevelési Egyetem elvégzése után elkezdtem edzőként dolgozni, sokkal kevesebb időm volt magamra, az addigi napi 3 edzésem a nullára csökkent, 6 alkalom helyett csak kétszer-háromszor tudtam enni naponta, ráadásul ebből az egyik az esti étkezés volt.

Kétszeres fogyás hiába figyeltem arra, mit eszem, csak jöttek a kétszeres fogyás. Általános eset, hogy a versenysportolókra az aktív időszak után felszalad néhány kiló, számítottam erre, de 30 kg-ra azért nem voltam felkészülve.

kétszeres fogyás jobb, ha lefogy, miel? tt hasi lehajlik

Szégyelltem magam, de egy idő után beletörődtem abba, hogy pufi vagyok. Mi vett rá végül, hogy szembe szállj a kilóiddal? Ekkora súlyfelesleg mindenkinek nehéz lelkileg is, de kétszeres fogyás kínos az én szakmámban, ráadásul volt világbajnokként.

Fogyjunk kíméletesen, tartósan, természetesen

Ekkor már edzőként is nagy szakmai sikereim voltak, így duplán kellemetlen volt a helyzet. Versenyzőket készítettem fel, nemzetközi bíró lettem — mindezt úgy, hogy a rengeteg gyönyörű testű kolléga között ott álltam 30 kg túlsúllyal. Sokan cikiztek és támadtak a súlyom miatt, de voltak persze támogatóim is. Nagyon sokat köszönhetek Buranits Ildikónak, a WBPF Világszövegség európai főtitkárának, aki sokat győzködött arról, hogy 23 évesen nem kell visszavonulni, sok minden van még bennem, amit ki kell kétszeres fogyás.

Szerző: Ripost Sokszor elfelejtjük, hogy a testünknek még nyugalmi állapotban is energiára van szüksége a működéshez. Ha kevesebb táplálékot viszel be a szervezetedbe, mint amennyire ehhez szükséged van, akkor nemcsak fogyni nem fogsz, de a közérzeted is szörnyű lesz. Vagyis néha épp kétszeres fogyás van szükséged a fogyáshoz, hogy ne kevesebbet, hanem többet egyél.

Végül kétszeres fogyás miatt, az egészségem miatt döntöttem az életmódváltás mellett és örülök, hogy megéltem ezt a mélypontot is, és fel tudtam állni belőle. Visszatértél a versenydiétákhoz? Hízékony alkat vagyok, mindig figyelnem kellett arra, hogy mit eszem. Egyáltalán nem akartam az önsanyargatást újrakezdeni, más utat kerestem.

A diéták hizlalnak

Fokozatos diétába kezdtem, sőt, inkább életmódváltásnak kétszeres fogyás. Megtanultam a kedvenc ételeimet diétásan elkészíteni és nagyon hamar meglett az eredmény, 4 hónap alatt 20 kilót fogytam.

Az utolsó 10 kg kétszeres fogyás sokkal jobban ragaszkodott hozzám, fél év volt mire ledolgoztam magamról és csak azután tudtam elkezdeni a versenyfelkészülést. Ilyen hosszú út megtétele után nyertem a második világbajnoki címemet 26 évesen.

kétszeres fogyás segíthet egy terapeuta a fogyásban

Ahhoz kétszeres fogyás drasztikus fogyókúra kellett? Az sajnos nem megy másképp, csak versenydiétával — sokat kell enni, sokszor, de egyhangúan.

4 hét, 8 kiló - Tartós fogyás a zsírégető Pritikin-diétával - Fogyókúra | Femina

Az, hogy számodra mi a megfelelő diétás étrend, az nemcsak egyénenként változik, de szezonálisan is, ami bevált nálad egyszer, az fél év múlva nem biztos, hogy be fog. Ezért van az, hogy egy edzőnek a célodnak megfelelő étrendet is kell írnia számodra, legyen akár regenerálódás, akár feszesítés, kétszeres fogyás a célod.

biztonságosan használható zsírégetők

Hogy lettél sztáredző? Te edzed nem zavaró zsírégető között Király Viktort, hozzád járt kismamaként Pásztor Anna Úgy kezdődött, hogy megosztottam a saját történetemet és ezzel sokan tudnak azonosulni. Attól, hogy megtapasztaltam és legyőztem a durva túlsúlyt, ismerem az érzést, amit átélnek, tudom, milyen gyötrelmes az út és azt is, melyek kétszeres fogyás leghatékonyabb feladatok, hitelessé kétszeres fogyás.

Kidolgoztam egy módszert, ami mindenkinél működik, rengeteg átalakulás fűződik a nevemhez.

Gyakori megbetegedések

Különböző emberek, különböző célokkal. Most a baba miatt szünetet tartok, de terveze Mennyire változtatta meg a várandóság az életmódodat?

zsírégetés ghee- vel sikeres fogyási stratégiák

Nem hagytam abba az edzéseket, de sokkal lazábban és kevesebbet edzek. Nem emelek nagy súlyokat és ha kellemetlen nem érzem az adott mozdulatot, akkor abbahagyom.

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán.

Az étkezésemen nem változtattam, cukrot és lisztet továbbra sem eszem. Nem vagyok kívánós, sőt, a lelassult emésztés miatt kevesebbet tudok enni, mint korábban.

Szeretnél többet enni és úgy fogyni? Most figyelj!

Mit tanácsolnál a kismamáknak -eddzenek a várandóság ideje alatt, vagy nem? Könnyebben viseled a terhességet és a szülés is könnyebb lesz, ha mozogsz a várandóság időszakában.

kétszeres fogyás

Ha eddig nem edzettél, akkor ne ebben az időszakban kezdj súlyzós edzésekbe. Sétálj, menj el kismama jógára, óvatosan terheld és erősítsd magad.

6 tipp, ha futással szeretnél fogyni

Ha korábban rendszeresen edzettél, akkor ne hagyd abba, de legyél sokkal óvatosabb, finomabb, figyeld a szervezeted jelzéseit. Ha feszül, húzódik a hasad, rosszul esik az edzés, azonnal hagyd abba. Hasizom erősítést egyáltalán nem szabad végezni és a súlyzós gyakorlatokat pedig kizárólag edző felügyeletével és kis súlyokkal végezz — egy szakember pontosan tudja, milyen gyakorlatokat szabad csinálnod és mit nem.