Lehetséges zsírégetés hetente, A hatékony zsírégetés alapjai
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Kardió edzés egyéb sportok mellett Értékeléshez kérlek jelentkezz be! A tömegnövelés időszakában a megfelelő testzsír-izomtömeg arány, az erek rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés fokozásában elengedhetetlen időnként a megfelelő mennyiségű és minőségű kardió edzés.
Egyáltalán, mi a kardióedzés? A kardió edzés nagyon egyszerűen olyan edzés, aminek során a szervezet fogyás idli pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet.
2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson
Tipikusan ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok. Gyakorlatilag a lehetetlennel egyenlő megőrizni tömegnöveléskor is a szálkás testalkatot, így a legtöbb testépítő tömegnövelés és szálkásítás periódusokat váltakoztat a diétában és az edzéstervben is.
Diétázás, zsírégetés okosan!
Örök kérdés, hogy mi a megfelelő egyensúly a súlyzós edzések és a kardió edzések között és hogyan lehet mindegyiket lehetséges zsírégetés hetente az edzésprogramba. A legalapvetőbb fontosságú kérdés, amikor a súlyzós és kardió edzések egyensúlyát meg akarod találni, hogy mi pontosan az elsődleges célod. Fogyni szeretnél, vagy izomtömeget építeni, esetleg egy másik sportág lehetséges zsírégetés hetente űzöd a konditermi edzéseket?
A kardió edzésterv összeállítása szempontjából ezek mind fontos tényezők! Mi a célod, avagy mitől függ, milyen egy kardió edzésterv?
Az elsődleges célod tulajdonképpen megadja az alapot arra, hogy hogyan hozd egyensúlyba a kardió- és súlyzós edzéseket.
Ám az elsődleges célodon felül még figyelembe kell venni: a testösszetételedet — Alapvetően vékony vagy? Esetleg könnyen építesz izmot? Vagy hajlamos vagy a hízásra?