Segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz

Fogyni cukorbetegen - A jó diéta inkább tanulás, mint segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz Szerző: Diabetes - Kicsák Marian, dietetikus, andragógus Mindenkinek érdemes időként elgondolkodnia azon, mit tesz egészsége érdekében, vagy mit kellene tennie!

Van, aki hetente többször is sportol úszás, kerékpározás, nordick walkingvan, aki egészségesen étkezik változatosan és mértékletesen. És van, aki dohányzik, inaktív életet él nagyon keveset mozog. Van, aki sokat, de legalábbis többet eszik, mint amire testének szüksége van.

Előfordul, hogy az egészségügyi dolgozók részéről záporoznak az ajánlások az életmód-változtatással kapcsolatosan: Abba kell hagynia a dohányzást! Fogyjon le 10 kilót! Mozogjon, sportoljon legalább hetente alkalommal! Étkezzen egészségesen!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Sokaknál ennek segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz történik változás, sokaknál azonban semmi. Önmagában a tanácsadás, az információ nem elegendő a viselkedésváltozáshoz egészségesebben étkezni, lefogyni.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ha tudom, hogy mit kell tennem, mert elmagyarázták, meg is teszem? Nem feltétlenül. Hirdetés Az étrendről Tudnia kell, hogy egészségét az étkezési szokásai jelentősen befolyásolják. Cukorbetegséggel élők számára egészségesen étkezni ugyanazt jelenti, mint mindenki másnak. Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás azt is jelenti, hogy változatosan és mértékletesen kell enni!

Szódabikarbóna és citromlé

Tudatosságot igényel, amíg kialakítja helyes étkezési szokásait, megszabadul a rosszaktól. A szervezete csak akkor tud harmonikusan működni, ha a szükséges mennyiségben kapja meg a tápanyagokat. A túlságosan sok ugyanannyira káros számára, mint a túlságosan kevés.

Fontos ismernie, hogy milyen energiatartalmú étrendet érdemes tartania, mivel ez segít a megfelelő testsúly elérésében, megtartásában.

Kezelőorvosa vagy dietetikusa segít önnek meghatározni étrendjének energiatartalmát. Miért fontos, hogy ha súlytöbblettel rendelkezik, fogyjon legalább néhány kilót? Az elhízottak között körülbelül hétszer több cukorbeteg van, mint a normál súlyúak között.

A kövér emberek szérum-koleszterinszintje rendszerint a kóros tartományban hogyan lehet eltávolítani az oldalsó zsírt, a magasvérnyomás-betegség is gyakoribb közöttük, mint sovány társaiknál. A túlsúly többletmunkát ró a szívre, és nem kíméli az ízületeket sem. Súlyos elhízásnál romlik a tüdők funkciója.

Nem utolsósorban kövér cukorbetegnél nehezebb a gyógyszeres tabletta, inzulin beállítás. Elhízott cukorbetegeknél a fogyás javítja az egészségi állapotot.

A Megoldás avagy az élet kulcsai - Fogyás 2

Már 7—10 százalékos testtömegcsökkenés is jelentős egészséghaszonnal jár. Ez kg-nál legalább 7 kilós fogyást jelent. Az elért eredményt megtartani is fontos! Háromféle hozzáállás Amikor valakinek cukor- vagy más krónikus betegséggel például magas vérnyomás kell együtt élnie, akkor vagy rendelkezik cselekvési tervvel a betegség uralását illetően, vagy nem.

Alapvetően háromféle beállítódás van. Az első a betegség vagy jelentőségének tagadása, amikor a beteg nem fogadja el a betegségét és nem motivált a kezelésre. A második az alapvetően panaszos attitűd. Elfogadja a betegség tényét, igényli is a kezelést, de nem kész a változtatásra, elsősorban az étrendre, mozgásra vonatkozóan.

Olyan gyógyszert szeretne, amellyel életmód-változtatás nélkül jól kezelhető a cukorbetegsége. Persze ilyen nincs. A harmadik, amikor a beteg elfogadja, hogy neki is számos teendője van a sikeres kezelés elérésében, és lépéseket tesz.

Nézzük meg, hogyan jutunk el segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz cselekvéshez és az elért eredmények megtartásához. Képes vagyok változtatni?

Az életmódváltozás lépésről lépésre megy. Az első kérdés mindig az, hogy a helyzetet problémának érzem-e?

Probléma-e, hogy 15 kilogrammal több vagyok, mint 15 évvel ezelőtt, hogy nem sportolok? Amíg nem látom ezeket problémának, nem akarok változtatni, és nem is fogok. Ha hasonló helyzetben van, kérem, hogy olvasson utána, vagy kérdezze meg orvosát, mit nyerhet azzal, ha lefogy 10 kilót!

Vagy mit veszít, ha nem teszi meg. Az információk után változtat vagy sem, a döntés és annak felelőssége az öné. Milyen hatással van az életére a jelenlegi testsúlya?

Milyen előnyei származnának a fogyásból? Milyen hátrányait látja annak, hogy fogyjon? Van most valami, ami hozzájárul a hízásához? Ha már fontolgatja a változást, akkor próbálja meg összegyűjteni, mi a jó pl.

Először is deríts fényt a súlyprobléma okaira!

Mi szól a változás mellett és mi ellene? Hogyan változtassak? Írjon egy listát! Milyen előnyei vannak, ha lefogyok x kg-ot? Milyen hátrányai vannak, ha lefogyok x kg-ot? Ha van néhány érv, ami a változtatás mellett szól, akkor tűzzön ki segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz és kezdjen el cselekedni! A célkitűzés legyen konkrét, reális és tervezett időn belül elérendő, elérhető. Például 6 kiló fogyás 3 hónap alatt. Ezután tervezze meg a lépéseket!

Mit fog tenni?

Fogyni cukorbetegen - A jó diéta inkább tanulás, mint akaraterő

A diétával, fogyással kapcsolatban kérjen segítséget dietetikustól! Írja fel egy papírra az alábbi kérdéseket, majd adja meg a válaszokat is! Étrendi terv amin változtatni kell.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Röviden írja le! Az én akciótervem, hogy csökkenjen a testsúlyom: amin változtatnom kell. Határozza el, hogy min fog változtatni. A célom ebben a hónapban: Mit fogok csinálni? Milyen gyakran? Hogyan fogom ellenőrizni, hogy azt csinálom-e, amit elterveztem?

Lépésről lépésre haladjon! Válasszon egyszerre egy vagy két feladatot, amin munkálkodni fog, amit gyakorol, amit szokássá tesz! Kis változás is nagy eredményekhez vezethet például, ha 30 százalékkal csökkentette az ételadagokat.

1. Alultápláltságot jelent.
2. Hatékony zsírégetés szódabikarbónával

A jó diéta inkább tanulás, mint akaraterő. Korlátozza az ételhez való hozzáférést, a túlevést, az éhség nélküli evést el kell kerülni! Gyakorolja a nemet mondást! Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy melyek legyenek az ön kezelési céljai: vércukor-céltartomány, HbA1c-érték, testtömeg. Vezessen diétás naplót! Mikor, mit, mennyit eszik?

Fogyasztó gyümölcsök és zöldségek 1.

Ezután konzultáljon dietetikussal! Jó ütemben halad a célja felé? Ismételje el magának, hogy mit nyert azzal, amit elért! Esetleg mit nyerhet, ha tovább folytatja? Elérte a célját? Ne feledje, az elért eredményeket meg is kell tartani!

Telnek a hetek, hónapok, és előfordulhat, hogy segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz elért eredményt nem sikerül tartani? Ne keseredjen el! Ez része a folyamatnak. Nézze meg, mi vezetett ide? Lehet, segítséget nyújt az akaraterőnek a fogyáshoz egy-egy botlás?

Vagy botlások sorozata? Javítsa ki a hibát, és újra emlékeztesse magát, mi a célja! A Diabetes magazin évi hat alkalommal megjelenő újság, amely a a fogyás alkalmazások előnyei nyújt segítséget rengeteg fontos és hasznos információval a betegség kezeléséről és megelőzéséről, életmódi tanácsokkal, oktató írásokkal, receptekkel, rejtvénnyel.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Egy diabéteszesekből és egészségügyiekből álló csapat alapította, akik szívügyüknek tartották a cukorbetegséget és az érintettek kellő tájékoztatását. A szerkesztőség neves orvosok mellett több diabéteszest is foglalkoztat. Ma már szerte az országból háziorvosok, diabetológus szakorvosok írnak továbbképző jellegű cikkeket a kiadványba, hivatásos újságírók tudósítanak a különböző rendezvényekről. Segít eligazodni a betegeket érintő jogszabályok, mint pl.