Szeretne lefogyni 2 hét alatt. Fogyni két hét alatt 13kg


Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

a zsírégetés mértéke moszat segít a fogyásban

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely szeretne lefogyni 2 hét alatt, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

szeretne lefogyni 2 hét alatt

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

mariah gondos fogyás

Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

zeus fogyás

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

szeretne lefogyni 2 hét alatt optimális fogyás folsom

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából szeretne lefogyni 2 hét alatt vízvesztés követhet. Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

Svitolina fogyni fogyás uborkával