Száraz dátumok a fogyás, Egy nap- egy étel diéta · Fogyókúra, életmód

Kardiót vagy súlyzókat válasszunk, ha fogyni szeretnénk?

Zsírcsökkentő diéta [diéta] Yo-yo effektus elkerülése A felesleges kilókat úgy számoljuk fel, hogy az egyes számú kövérítőszert, a ZSÍRT radikálisan redukáljuk, mégpedig úgy, hogy megelőzzük az úgynevezett yo-yo-effektus kialakulását, azaz a gyors visszahízást. Hozzávalók: 2 ek. Elkészítés: A banánt összenyomjuk és elkeverjük a joghurttal.

Dátum: Közben megismerkedhettünk a súlyzós edzésformával is. De vajon melyik a hatékonyabb?

Filléres trükkök a tartós fogyáshoz! Dátum: Az étrend és a mozgás mellett azonban vannak apróbb trükkök, melyeket bevethetünk a vágyott forma eléréséhez vezető - és egyáltalán nem egyszerű - úton. Néhány egyszerű, olcsó és bárhol fellelhető élelmiszereket válogattunk össze, melyek társaink lehetnek a fogyókúránkban.

Néhány évvel ezelőtt a Duke Egyetem kutatói elhatározták, hogy magukhoz veszik az irányítást, és végeznek egy tanulmányt, hogy összehasonlítsák a kardió- és a súlyzós edzés hatékonyságát. Míg a kardió csoport fogyásnak indult, a súlyzós csoport még magára is szedett valamennyit — természetesen izmot. Ez azonban nem vezetett fogyáshoz.

Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész

A legjobban a kettő kombinációját alkalmazó csoport járt, testileg ők néztek ki a legjobban, viszont kétszer annyi időt is áldoztak az edzésre. Cris Slentz, a Duke egyetem munkatársa szerint az egész egyszerű matematika. A kardióval percről percre egyre több kalóriát égetünk el, tehát ezzel a legegyszerűbb a zsír ledolgozása és így a fogyás.

Természetesen nem szeretne lebeszélni senkit sem a súlyzós edzésről, mert ahogy idősödik az ember, és kezd veszíteni az izomtömegéből, ez a mozgásforma fontos szerepet kaphat. Slentz külön felhívja a figyelmet arra, hogy a mozgás önmagában nem elég a fogyáshoz.

Nagyban közrejátszik az, hogy mit, hogyan és mennyit eszünk — ezzel tudjuk a legjobban befolyásolni a súlyvesztésünket.

Ahol a mozgás önállóan is nagyon számít, az a száraz dátumok a fogyás, illetve a jojó-effektus megelőzése. A testtömeg növekedés kontrollálásában tehát fontos szerepe van a mozgásnak.

Így tehát nem kell eget rengetően nehéz vagy kemény edzésre gondolnunk, bőven elég, ha sétával kezdünk. A motivációnk is hosszabb távon fenntartható. Forrás: edition.