Zsírégető agilitási gyakorlatok, Funkcionális Edzés a Corner Fitnessben, Vikivel és Attilával – Corner Fitness
Kapcsolódó tartalom
Írta: K G Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése. Nincs más dolgod, mint heti legalább három alkalommal 30 percet rászánni a következő gyakorlatokra, és pár héten belül már látni fogod a változást. Nem hiszed? Próbáld ki!
Post navigation
Négyütemű fekvőtámasz Még a rendszeresen edzőknek is kihívásokat okoz, de ez ne riasszon el! A mozdulatsor hatékonyan zsírégető agilitási gyakorlatok a zsírtjavítja a tartást, valamint erősíti a lábakat és a felsőtestet is — tehát szuper alakod lesz tőle!
Így végezd el: Állj kisterpeszbe, ereszkedj le fekvőtámaszba, majd a lábaiddal válts át guggolásba. Ezután állj zsírégető agilitási gyakorlatok a kiinduló pozíciódba és ugorj olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz. Vízszintes hegymászás Ez a nehéz gyakorlat rendesen le fogja szívni az energiáidat, ezért csak alapos bemelegítés és nyújtás előtt vágj neki!
Mindamellett, hogy tónusossá teszi az alakodat, az egyik legjobb zsírégető gyakorlat nak is tartják, zsírégető agilitási gyakorlatok mindenképpen megéri kipróbálni!
Így végzed el: Helyezkedj alkartámaszba, majd zsírégető agilitási gyakorlatok jobb térdedet húzd fel egészen a melledig, majd nyújtsd vissza. A gyakorlatot a bal lábbal is ismételd meg és figyelj rá, hogy a gerinced végig egyenes maradjon!
ZSÍRÉGETŐ POPSI EDZÉS! - FORMÁS FENÉK 15 PERC ALATT! - OTTHON ESZKÖZ NÉLKÜL!
Terpeszes guggoló ugrás A gyakorlat alatt teljes egészében érezni fogod, ahogy olvadnak le a pluszkilók: többek között erősíti a külső-belső combot, a feneked, a karokat, valamint a hát alsó részét is. Így végezd el: Állj terpeszállásba, majd óvatosan guggolj le addig a pontig, amikor már a kezeid segítségével fel tudsz ugrani a levegőbe — pontosan úgy csináld, mintha síelnél!
A gyakorlat végeztével alaposan nyújtsd le a karjaidat és a lábaidat.
- Fogyás zonisamid
- Enni dátumokat fogyás
- Nem tud lefogyni 43 éves kornál
- Hogyan lehet elveszíteni a zsírt ülve
Extra tipp: Minél nagyobb terpeszbe állsz, annál jobban erősíted a combjaidat! Így végezd el: Helyezkedj egyenes állásban majd a lábaiddal ugorj ki oldalra, a kis terpeszállásból pedig lendülj vissza egyenes állásba.
A karjaidat hasonló elven mozgasd: egy időben tárd szét monique fogyás karjaidat, majd a fejed fölött óvatosan érintsd őket össze, ha visszaértél a kiinduló pozícióba. Kapcsolódó cikkek.
