55 éves vagyok, és le kell fogynom, Account Options


Sziasztok, ahogy olvastam ezt a topikot gondoltam hozza kell szoljak.

capoeira fogyás Loana fogyás

En 55kg vagyok es cm. Az idealis sulyom az elvileg 50 es 60 kozott van, Persze ez engem sem nyugtatott meg amikor kg voltam ugyanis ereztem, hogy soka felesleg rajtam. Es p ersze a kozerzetem sem volt a legjobb. Annyi mindent probaltamm ar de soha nem sikerult fogynom.

Súlyzós edzések

Mindenki hulyenek nezett, hogy miert akarok és le kell fogynom fogyni,  jol vagzok en ugy ahogy vagyok. Dehat a par kg felesleg is felesleg es nagyon tud és le kell fogynom. Es akkor hirtelen belekezdtem egy dietaba es egy het alatt 1kg-ot fogytam, majd utana lassabban de egy 55 éves vagyok kilogramm is lement.

Gondoltam megosztom hogyan  csinaltam, mivel szerintem ez az ut nagyon hatasos.

30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni

Minnel tobb protein fogyasztasa a cel. Emellett nem ettem kenyeret, tesztafeleket rizset es krumplit sem. Ez drasztikusnak tunik, viszint ha szereted a hust 55 éves vagyok a zoldsegeket nem nehez beratrani. Elvileg gyumolcsot enni sem megengedett, de en etten napi szinten.

55 éves vagyok, és le kell fogynom távolítsa el a zsír működését

Amiket ettem: Omlett liszt mentesrantotta, tukortojas, mindenfele sovany sonka parizel, szalonna, szalami kilovesovany sajtok minden mennyisegben, sok, borso, brokkoli, sparga, repa, petrezselyem,stb. Ez azert fontos mert a cukorfogyasztast teljesen nem kerulheted el mivel a szervezetednem szuksege van ra.

Bejelentkezés

Igy reggel a zabkasabol es a gyumolcsbol nagyon sok energiat nyer a szervezeted. Zabalni azert persze nem szabad.

egészségi tippeim a fogyáshoz

Ebedre johet tojasos etel vagz hus zoldseggel, esetleg nagzyn keves light martas en peldaul light majonezt ettem. A lenyeg, hogy este mar kevesebbet egyel. Lehet levest vagy hasonlo hus zoldseg kombinaciot, bar a tojas mar tul nehez szal nem ajanlott este.

Ha a 3foetkezes kozott megeheztem ettem 1 almat vagy kortet, naramcsot. Banan csak reggelihez Az elso nap nehezebb de ennyi ido alatt atallt a szervezetem es kevesebbet voltam ehes. Meg is lepodtem.

A fogyás két arca

Kevesebb etelt fogsz kivanni es nem lessz szukseg nassolasra. Jah es nekem nasikent a kaja utani cappucino bevalt sovany tejjel persze.

  • Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
  • Hogyan fogyjunk akár 10 kilogrammot 12 napja még 64 kg voltam, ma megmértem magam, 56 kg vagyok!
  • Permalink Beküldte Anonymous nem ellenőrzött - szerda - Sziasztok!
  • 50 felett így lehet fogyni - HáziPatika
  • Zsuzsa fogyástörténete: 50 felett 55 kilósan - Alakorvoslás Blog
  • Alultápláltságot jelent.

Szoval sztem ha ezeket betartod aakkor mennie kell a fogyasnak. Es lassuk be ez nem nehez, ehetsz sokfele fott es sult hust, halat sutoben sutve vagy fazekban, de nem legyen bo olajban vagz panirozva. A és le kell fogynom pedig fozve, parolva a krumli ne mjo a kemenyito tartalmam iatt Meg 1fontos somentum: A leginkabb hatasos es a dieta, ha mellette mozogsz.

Farkas Kitti Zsuzsa 3 éven belül kétszer fogyott le, egyszer helytelenül, most jól.

A kardio edzeseket ajanlom, pl futas. A torna onmaganam nem eleg sulyveszteshez.