Egészséges fogyás minden héten
Mert ugyebár a legkönnyebb belenézni a tükörbe és beletörődni azzal, hogy nem tetszik nekünk, amit látunk, de ez a genetika, nincs mit tenni…blabla Nagyon sokan megragadnak ennél a szintnél. De így az ember soha nem fog fejlődni és örökre rosszul fogja … Ezt a 4 ételt jobb, ha messzire elkerülöd! Az ún.
Tartsunk szünetet! Illetve mégsem: egy stresszes időszak, egyegy nehezebb hét, magánéleti vagy munkahelyi gondok, megváltozott életforma boríthat mindent.
Ilyenkor jön a végtelen zabálás, дгпж диагноз mindent mindennel evő korszak, ami után — a kijózanodáskor — sokkal, egészséges fogyás minden héten sokkal nehezebb visszaállni az egészséges életmódra. Persze ez nem azt jelenti, hogy legyen a menü pizza fagyival, sült krumpli csokival, cukros üdítő alkohollal.
Az eredmény meglepő: nem jönnek pluszkilók, éppen, hogy tartósabb fogyás várható.
Kíváncsi kutatókkal kezdődött. Egy ausztrál obezitológusokból álló kutatócsoport többhetes fogyókúrán figyelt meg egy csapat túlsúlyos embert.
Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél?
A kísérletben részt vevők korábban megszokott napi kalóriabevitelét a harmadára csökkentették, majd két csoportra bontották őket. Az első csoport egészséges fogyás minden héten 16 hétig tartott: ez idő alatt szigorúan tartották az étrendet.
A másik csapat kicsit tovább vett részt a kutatásban, egészséges fogyás minden héten összesen ők is 16 hétig diétáztak.
Vagyis a résztvevők nem gyorséttermekben töltötték a napjaikat, de nem került a tiltólistájukra semmi, és nem számolták a kalóriákat sem. Így az ő megfigyelésük végül 30 hétig tartott. Sőt még fél évvel később is kimutatható volt a különbség, átlagosan hét kilóval többet fogytak egészséges fogyás minden héten szünetelők.
Vagyis később sem szedték vissza a leadott kilókat. Például az, hogy a súlyvesztéssel a szervezet anyagcseréje is lelassul. Ezért fordul elő nagyon sokaknál, hogy a fogyókúra kezdete után — mikor hirtelen meglódul a súlyvesztés — stagnál a fogyás. Amikor a szervezet észleli a fogyást, raktározó üzemmódba kapcsol, minden erejével azon dolgozik, hogy megtartsa a zsírt: lassul az anyagcsere, vagyis lassul a fogyás is.
- A négy hetes étrend előfizetésével minden héten csütörtökön megkapod a következő hét menülistáját, az egyes ételek pontos receptjeit és az 1 fő részére szükséges alapanyagok bevásárlólistáját.
- Alultápláltságot jelent.
- Sikeres fogyás, eddig — 7 kg
- Hány százaléka a zsírt, hogy lefogyjon
- Alultápláltságot jelent.
- 290 fontnak kell lefogynia
- Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
- Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak?
Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen leáll. Ezen felül a kisebb testsúly kevesebb kalóriát is éget el.
Tartós fogyás a Tudatalatti segítségével - Helyes táplálkozás - Kitartás erősítése - Motiváció
A fogyókúra alatt a hormonháztartás is megváltozik, a tesztoszteron is csökken. Viszont emelkedik a kortizol hormon és a ghrelin éhségérzetért felelős hormon szintje, ugyanakkor csökken a leptin- jóllakottságért felelős hormon szint.
További előny: a folyamatos fogyókúra alatt fáradékonyabbak, erőtlenebbek vagyunk, a sportolás sem megy olyan jól. A szünet heteiben azonban ismét bedobhatjuk magunkat, jöhetnek a keményebb edzések — hiszen a szükséges szénhidrátmennyiséget megkapta a szervezet.
Ezek is érdekelhetnek.
- Ufc harcos fogyás
- Он не удивился тому, что его узнали: нравилось ему это или нет, но уже сам факт его непохожести на других, его еще не раскрывшиеся, но уже прозреваемые возможности делали его известным каждому в городе.
- Возможно, однажды он и найдет путь покинуть Диаспар, но если он это и сделает, то заранее будет знать о скором возвращении.
- 4 hetes kiegyensúlyozott étrend | Gyerünk, anyukám!
- Hogyan kell enni zsírégetőt
- 12 hét alatt kiló fogyás jóllakva, egészségesen - kisrabamentitakarek.hu
