Lefogy 8 hét vagy annál kevesebb, Megszületik, és máris fogyni kezd?


A jojó effektus csapda Ezt a bejegyzést már régóta meg akartam írni és korábban le is jegyzeteltem lefogy 8 hét vagy annál kevesebb dolgot erről, amit semmiképpen nem akartam kihagyni, de most hogy elindult az év és minden kezd visszaállni a megfelelő kerékvágásba, tényleg ideje a karácsonyi hízásról meg a jojó effektusról beszélni, mert az emberek nagy része azért szépen kikerekedett az ünnepek alatt én is. Én nem tudom, hogy pl. Norvégiában is ugyanez-e a helyzet, hogy az átlagember Lagzi Lajcsira zabálja magát Karácsonykor - bár торговля опционами облигации, hogy a füstölt lazac meg a párolt hering olyan pusztításra képes, mint a rántott hús-bejgli kombó - vagy ez csak nálunk népbetegség, hogy 5 kiló plusz nélkül nem is lenne Január a Január.

Én nem tagadom a 10 hetes szigorú diéta után fiú fogyni voltam vele, hogy hadd szóljon, megettem mindent, amit csak elém tettek. Egy hét alatt négyszer ettem pizzát, minden nap minden étkezéséhez ettem édességet, vagy csokival és tortával helyettesítettem étkezéseket és zöldséget, gyümölcsöt elvétve vettem magamhoz, ha a csemegeuborkát nem számoljuk.

A kép másodikán készült, előtte nap 95 kiló voltam, tehát 8 kilóval nehezebb, mint a program végén Fejben lefogy 8 hét vagy annál kevesebb egy listát a diétám alatt, azokról az ételekről, amiket mindenképpen enni akartam az ünnepek alatt, mert tudtam, hogy Januártól megint maximális odafigyeléssel fogom intézni az étkezéseimet.

A lista kb. Maradjunk annyiban, hogy egy hét alatt négyszer pizzáztam, és volt este, amikor a pizzát hamburgerrel gurítottam le.

Szerző: Katona Zoltán Több oka is lehet annak, ha le akarsz fogyni: egy különleges alkalomra szeretnél egy jó formát, vagy egyszerűen csak szeretnél egészségesebben élni? Ahhoz, hogy reálisak legyenek az elvárásaid, tudnod kell, mennyi az egészséges fogyás mértéke. Ebben a cikkemben megmutatom Neked, mik azok a tényezők, amik hatással vannak a fogyásodra. Hogyan történik a fogyás?

Akartam írni ebben a bejegyzésben a mértéktartásról, de ha én most itt a mértéktartásról akarnék beszélni, az olyan lenne, mintha Borkai szónokolna a házasélet szentségéről. Na de térjünk is rá a jojó effektusra. Hány olyan barátnőtök, ismerősötök van akik diétáznak, fogyókúráznak mióta ismeritek őket? Nekem legalább 5 olyan - egytől egyig nők egyébként - akik deklaráltan fogyókúráznak hosszú évek óta, mégis ha visszagondolok semmit nem változtak az évek alatt, sőt!

Ha nem hiszitek, hogy az emberi fogalmatlanság határtalan csak kezdjétek el figyelni az ismerőseitek és kollegáitok megnyilvánulásait a diétával kapcsolatban.

Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy

Ugye azt mondtam, hogy nincs olyan ember, akit ne érdekelne a külseje és ne akarna egy picit jobban kinézni, mint ahogy épp kinéz. Sok ember ezért aztán lefogy 8 hét vagy annál kevesebb is valamilyen diétával, a baj csak ott van, hogy az első emeletes ökörséget elhiszi, amit valamelyik szennylapban vagy a Velveten olvas, és a 9 napos diéták, meg léböjtkúrák, az kalóriás fogyókúrák, meg ne együnk 6 után-okkal turnézik utána mindenhol, hogy minél több embernek beszámoljon arról, hogy ő bizony most valami spéci dolgot próbálgat.

Mindkettő úgy kamu, ahogy van.

lefogy 8 hét vagy annál kevesebb

Volt olyan ismerősöm, aki 3 év alatt 10 féle fogyókúrát kipróbált, mindezt nulla eredménnyel. Volt, hogy leadott 5 kilót léböjtkúrával meg nem evéssel, hogy aztán 7-et hízzon vissza. Egyszer megkérdeztem, hogy nem gondolja-e, hogy el kéne menni futni vagy edzeni valamit, amire a válasz annyi volt, hogy mindig is utált futni, és különben is kinek van rá ideje.

Nem viccelek a napi kajája egy csokis keksz volt egy darab almával. A kitartó munka eredménye az volt, hogy a csaj emésztése úgy hullott össze, mint az ikertornyok New Yorkban ben. Ha elég sokáig pusztítjátok a szervezeteteket, akkor tartós egészségkárosodást is okozhattok magatoknak, tehát a fogyókúrával balfaszkodás, étkezési zavarokhoz vezethetnek, az meg lélektani problémákhoz és depresszióhoz.

Ülj le beszélgetni egy anorexiással! A lényeg, hogy ha léböjtkúrával fogysz 3 kilót, nem kéne örömujjongásba kezdeni, meg megmagyarázni lefogy 8 hét vagy annál kevesebb, hogy az márpedig működik, mert szeretném megnézni ezeket az embereket a léböjt kúra után 1 hónappal, hogy akkor pontosan hányadán is állnak a mérlegen visszaköszönő számmal.

limonén zsír veszteség

A fogyókúrázás, fogyás-visszahízás ciklikussága azonban amellett, hogy lelkileg is megterhelő, hiszen ki ne jönne le az életről, ha kínlódva lead 3 kilót, majd két hét múlva ugyanott tart, ahol elkezdte, örökre elveheti a kedvét az embereknek még a törekvéstől is. Mindent megpróbálnak az emberek, kivéve rendszeresen edzeni, és következetesen, egészségesen étkezni.

A jojó effektus nem az adottságok hiányosságainak, hanem a következetesség hiányának az eredménye. A baj ott kezdődik, hogy az emberek étellel jutalmazzák magukat, mint a házi kedvenceket. El kéne jutni odáig, hogy az étkezésed és a bevitt kalóriák, pontosan úgy működnek, mint a fizetésed.

Hogyan történik a fogyás?

Van egy kereted, abból kell gazdálkodnod. Ha folyton többet költesz, mint amennyid van, mi fog történni?

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.

Az adósságod egyre csak nőni fog, egészen addig, amíg be nem temet. Pontosan ugyanígy működik a táplálkozásod is. Van egy büdzséd, ez a kalóriaigényed.

Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy Egyen sok zöldséget! A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de tele vannak értékes és a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Magas rosttartalmukkal segítik az emésztést, vízhajtó hatásuk révén fontos szerepük van a szervezet méregtelenítésében, gyorsítják a zsírégetést. Ne idegenkedjen a súlyzóktól!

Ha te nem vagy tisztában azzal, hogy mennyit engedhetsz meg magadnak és nem tudsz gazdálkodni a napi kalóriáiddal, akkor annak az eredménye az lesz, hogy úgy fogsz kinézni, mint egy teleszart zokni. Hónapról hónapra egyre csak hízol, amíg már olyan messzire kerülsz attól, amit ideálisnak tartasz, hogy már nincs lelkierőd nekiveselkedni sem, pedig a testeden lerakódott zsír nem más, mint az az adósság, amit felhalmoztál az lefogy 8 hét vagy annál kevesebb szemben.

Ahogy a jelzálogot, ezt sem fogja senki visszafizetni helyetted.

Ahogy egy hitelnél, itt is csak és kizárólag következetes, fegyelmezett kemény munkával tudod majd törleszteni a 'tartozásodat'. Néhányan azt mondják, hogy diétáznak, de nem tudnak fogyni.

lefogy 8 hét vagy annál kevesebb

Ne basszuk már át magunkat. Tudományos tény, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amire szükséged van, akkor a testsúlyod csökkenni fog. Ha nem csökken a súlyod, nem fogyasztasz kevesebb kalóriát vagy egészségügyi problémád van igaz, azt okozhattad a borzadály diétákkal is, és ha ez a helyzet sok sikert a felépüléshez.

A jojó-effektussal az a baj, hogy minden alkalommal, amikor lefogysz, de visszahízol, akkor programozod a szervezeted, méghozzá a rossz irányba.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

A kalóriamegvonás miatt a bevitt kalóriák feldolgozási hatékonysága az egekbe szökik, ezért amikor a rossz fogyókúra miatt elkezdesz falni a szervezeted még a szokásosnál is jobban beépít mindent, ezért még többet fogsz hízni, mintha csak szimplán szarul ennél folyton.

Ez a rendszer minden jojózás alkalmával egyre lefogy 8 hét vagy annál kevesebb és hatékonyabban aktiválódik. A zsír felszedése eleve kétszer olyan gyorsan történik, mint a zsírvesztés. Basszus ennél nagyobb szopás már csak az lenne, ha hogyan kellene vennem a zsírégetőket háromszor olyan gyorsan menne!

Bréking: ha kevesebbet eszik, lefogy!

Ja várj csak! Kutatások nagy meglepetésre azt mutatták, hogy hirtelen fogyás utáni hízáskor kétszer gyorsabban épül be a zsír, mint ahogy lemegy, de rövid időn belüli újbóli fogyás-hízáskor már háromszor gyorsabban jön vissza a leadott súlyfelesleg.

És a legnagyobb kibaszás az egészben, hogy a zsírvesztés sebessége szemernyit sem változik mindeközben. Ezért aztán azok, akik elsőre meg másodszorra is visszahízzák a leadott kilókat, minden egyes alkalommal nehezebben fognak fogyni. Itt gondolom páran elkezdenek lefogy 8 hét vagy annál kevesebb, mert hát az élet milyen igazságtalan, pedig totál logikus. Mondjuk úgy 50 évvel ezelőttig viszonylag ritkán fordult elő az emberiség történelmében, hogy kórosan kövérre zabálták magukat az emberek tömegével, az éhenhalás viszont valós veszély azóta, mióta van élet a földön, tehát a szervezet a fogyás ellen dolgozik, ráadásul minden alkalommal hatékonyabban, amikor fogyni akarsz, a genyója.

Egyen sok zöldséget!

Nem viccelek, inkább ülnék bele egy bevásárlókocsiba, hogy gurítsanak le a lépcsőházban, minthogy jojó fogyókúrázóvá váljak. Tiszta sor. Nem azért, mert nem lehet, vagy mert olyan bonyolult lenne.

Azért, mert az interneten keringő ökörségeket meg a női magazinokban olvasható csoda diétákat folytatja a fogyni vágyók nagy része. Valami hülye leír valamit a Blikk szerkeztőségben és az emberek készpénznek veszik.

A következetes, kemény munkát nem lehet eladni, ezért nem is próbálkozik vele senki.

De, mondjuk én. Hogy csinálhatnék pénzt valamiből gyorsan? Ha azt mondom, hogy: Lefogy 8 hét vagy annál kevesebb, kurva nehéz lesz, sokáig is fog tartani, és változtatnod kell a szokásaidon hosszú távon is. Sok türelem és kitartás is kell, ja és sok kínlódás is lesz a dologgal. VAGY Figyelj, az egész hét lesz, napi néhány perc energiabefektetés, vagy még annyi se, elég ha magadra tekered lefogyhat semmit sem csinálva és a tévét is nézheted közben?

Megszületik, és máris fogyni kezd?

Megveszed gucci sörény fogyás ezt a csomagot, benne a tabletták meg a fogyasztó lófaszok és úgy fogsz kinézni két hét múlva, mint Jennifer Lopez. Most csak Hát bazdmeg én is a másodikat választanám, ha teljesen fogalmatlan lennék az élethez és sajnos nagyon sok ember így is tesz.

Aztán lefogy, meghízik, lefogy, meghízik és a harmadik alkalommal már úgy is marad, mert lefogy 8 hét vagy annál kevesebb éve fogyózik és még mindig kövér. Nem tudja, pedig ha nekiállt volna egyszer úgy igazából, rendesen, beleteszi a szükséges energiát és hallgat valakire, aki ért is a dologhoz, 2, de maximum 3 hónap alatt olyan formába kerülhetett volna, amilyenről álmodni sem mert. Igaz, hogy mocskosul nehéz, ráadásul a fenntartáshoz el kell engedni a rossz szokásokat gyerekek, de így van ez mindennel az életben.

Ha könnyű lenne, mindenki kurvajól nézne ki és kurvajól érezné magát a bőrében, amíg azonban ez nincs így, lesz keletje a villámdiétáknak, meg fognak élni a kuruzsló, csaló faszok, de nyugi, már elkezdtem gyűjteni az anyagot soma fogyás ilyen lehúzásokról, úgyhogy hamarosan ilyenekről is lehet majd itt olvasni a blogon.

Itt a földön a körülöttünk lefogy 8 hét vagy annál kevesebb dolgok értéke a ritkaságuktól és a beléjük fektetett munka mennyiségétől függ. Minél ritkább vagy minél több munkát igényelt valami, az annál értékesebb.

Ha rengeteg munkát fektetsz az egészségedbe és a testedbe, annál értékesebb lesz számodra, annál inkább vigyázni fogsz rá és annál kevésbé hagyod, hogy a lustaságod vagy a piszlicsáré kísértések kibillentsenek. Te pontosan tudni fogod mennyi energia van benne, mennyi energiát raktál magadba és, hogy az mennyit ér.

Mikor fogyok már le?

Teljes joggal leszel büszke a befektetett munkádra. Ezt hívják önbecsülésnek. Ezt kapod magadtól ajándékba, ha képes lefogy 8 hét vagy annál kevesebb megdolgozni valami olyasmiért, amit már régóta akarsz. Azt hiszem ennél jobban sosem fogom összefoglalni mit jelent az az életvitel, ahol kiegyensúlyozottan étkezel és rendszeresen edzel.