Súlyok éget zsírt
A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
Nem mersz súlyzózni, mert attól félsz, nem fogsz fogyni? Tudd meg az igazságot arról, hogyan segít a súlyzózás a fogyásban!
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?
Mítosz: Ha súlyzózom, úgy fogok kinézni, mint Arnold Schwarzenegger. Az igazság: Egy mértéktartó, női edzéstervvel lehetetlen hatalmas izmokat növeszteni.
A testépítők egész álló nap súlyokat emelgetnek, hogy elérjék ezt a külsőt, és az sem véletlen, hogy nagy többségében férfiak. Az izomszövet növekedése nagyban függ a tesztoszteronszinttől, és a nők általában szer kevesebbet állítanak ebből elő, mint a férfiak, így természetes úton nem tehetsz szert óriási, kidülledő izmokra.
Mítosz: Inkább zsírt akarok égetni, a kardiózás pedig jobb erre. Az igazság: A kardió gyakorlatok segítségével ugyan nagyobb arányban égetheted el a szervezetedben elraktározott zsírt, azonban egy izmos test hatékonyabban dolgozik.
EGYÉL TÖBB ZSÍRT HOGY FOGYJ
Minden plusz kiló izom által amit a súlyzós edzéseknek köszönhetsza tested naponta körülbelül 50 extra kalóriát éget el. A súlyzózás ideiglenesen növeli az anyagcseréd gyorsaságát is, az edzést követő, fokozott oxigénfelhasználásnak köszönhetően a tested még akkor is gyorsabb tempóban égeti a kalóriákat, amikor már pihensz. Ezért veszíthető több zsír a súlyzós edzésekkel, mint csupán az aerobikkal.
Mítosz: A súlyok nem használnak az egészségednek. Az igazság: A súlyemelésnél, vagy amikor ellenállásként a saját súlyoddal dolgozol például a guggolásoknál vagy a kitöréseknél — a gyakorlatok fejlesztik a hajlékonyságot, az állóképességet, súlyok éget zsírt a rendszeres erőedzések segítségével súlyok éget zsírt csontritkulást is megelőzheted.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A súlyemelés súlyok éget zsírt inzulinrezisztenciára is pozitív hatással van, így ugyanis a szervezeted a szénhidrátokat hatékonyabban alakítja át energiává. Ezek a tényezők súlyok éget zsírt csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Így mindenképpen érdemes tenned egy próbát a súlyzókkal… Mítosz: Ahhoz, hogy tónusos izomzatom legyen, rengeteg ismétlést kell végeznem könnyebb súlyokkal. Az igazság: Ezek szerint nehezebb súlyokkal kell edzened ahhoz, hogy kevesebb ismétlést végezz.
- Cher fogyás
- Zeus zsírégetés
- Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog
Ez a kihívás pedig növeli az izomrostok mennyiségét. A legjobb eredmény érdekében válassz különböző méretű súlyzókat különböző ismétlésszámmal, és emlékezz arra, hogy az összes ismétlésnek együttesen legalább nek kell lennie.
Ha első alkalommal súlyok éget zsírt ki a súlyzós edzéseket, keress fel egy személyi edzőt, aki kialakítja az edzéstervedet és bemutatja a gyakorlatokat. Kapcsolódó cikkek.
- Hatályos:
- Miért emeljenek a nők is súlyokat?
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Csinál- e a lupus fogyni?
- Hogyan mérje meg magát a zsírégetés miatt
- Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
- Alultápláltságot jelent.