Visszhangzás a fogyáshoz. 2015. február 10. folyamatosan frissítve!


A szakértő szerint az egészséges súlyvesztéshez életmódváltáson keresztül vezet az út. Ezek, a csodapirulák, táplálék-kiegészítők, illetve szélsőséges diéták azonban nemcsak azért veszélyesek, mert hosszútávon nem fenntarthatóak, hanem akár az egészséget is súlyosan károsíthatják.

Táptalajai az úgynevezett jojó-effektusnak is, abbahagyásuk után ugyanis nemcsak a leadott, hanem akár jóval nagyobb súly is vissza tud kúszni — mondta Wolher Veronika, a  Budai Egészségközpont  dietetikusa, egészségfejlesztője a Népszavának.

Egészségügy: beteges fogyás

Fogyni ugyan sokféle módszerrel lehet, akár két hét alatt is, az viszont nagyon nem mindegy, hogy milyen áron, ahogy az sem, utána mi történik: egészségese bbe n élünk tovább vagy visszatérünk az elhízást okozó táplálkozási szokásainkhoz. A szakember kiemelte, egy életen át nem lehet csak szereken, porokon vagy nagyon szigorú diétán élni.

Ha a szervezetet mennyiségileg és minőségileg tartósan éheztetjük, hiánytünetek alakulnak ki, de lelkileg és idegileg is kikészülünk. Elcsépeltnek tűnhet, de hosszútávon csak az életmódváltás hoz eredményt: azzal visszhangzás a fogyáshoz megőrizni vagy akár visszanyerni az egészséget — hangsúlyozta a dietetikus.

Ezt persze főleg elkezdeni nem könnyű, és sokan visszhangzás a fogyáshoz is tudják, hogyan tegyék, ezért az elhatározás visszhangzás a fogyáshoz célszerű felkeresni egy szakembert, aki az egyéni jellemzők felmérése után személyre tudja szabni az egészséges, változást eredményező táplálkozást és mozgást. Fotó: Pixabay A túlsúly, de akár a kóros soványság hátterében is állhat szervi probléma, ha ez kizárható, az állapot javításában visszhangzás a fogyáshoz táplálkozáson van a hangsúly.

Fogyni sokféle módszerrel lehet, de jobb nem drasztikusan

Az életvitel átalakítása hosszú folyamat, akár egy évig is eltarthat, így aztán nem is lehet vele két hét alatt 15 kilót leadni.

Igaz, ez nem is cél — tette hozzá a dietetikus. A szakember megjegyezte, szélsőséges verziója az életmód testreszabásának is van, igaz, az alapanyagcserét sok tényező befolyásolja; a visszhangzás a fogyáshoz, az életkor, az alvás mennyisége, minősége, a hormonális ciklus változásai, de a fizikai aktivitás és a különböző betegségek is hatnak rá, ráadásul folyamatosan változik is.

Zöld kávé kivonat - az új csodaszer? A reklámok és visszhangzás a fogyáshoz ígéretek szerint, ha napi háromszor beveszünk egyet a teljesen és kizárólag természetes anyagokból készült pirulából, akkor lefogyunk. A zöld kávé egészen addig, míg fel nem dolgozzák, teljesen megegyezik az általunk ismert klasszikus kávéval. A szakemberek elmondása szerint éppen ez az, amitől a zöld kávé más. Ugyanis a pörkölés során a kávébabok kémiája megváltozik, és bizonyos anyagok kisebb számban maradnak meg a babban.

A dietetikus hozzátette, az is fontos, hogy nyár végén mindezt ne is engedjük el. Hiába akarunk manapság mindent azonnal, türelmesnek kell lenni magunkkal. Annál is inkább, mert a plusz kilók sem hirtelen gyűltek a testünkre.

  • Japán technológia a fogyáshoz
  • Mit tanulhatunk egy termékhazugságtól?

Igaz, sokkal gyorsabban és könnyebben ugranak fel, mint amilyen tempóban hajlandóak távozni. Ennek üteme egyébként szintén egyéni, fizikai aktivitás hiányában például lassabb lehet, mert a szervezet többet raktároz.

Egészségügy: beteges fogyás

Ez történik akkor is, ha nem elegendő az energiabevitel. Ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, akkor egy idő után az alapanyagcsere lelassul. Ráadásul a koplalást gyakran falási rohamok kísérik, ami hízáshoz vezethet — magyarázta az egészségfejlesztő. Ez a módszer még a hívei szerint sem használható mindenkinek, de Wolher Veronika szerint inkább visszhangzás a fogyáshoz bizonyos élelmiszerek, például az egyszerű szénhidrátok, de főleg a nassolás elhagyása lehet helyénvaló, az étkezések kihagyása, a napokon vagy heteken keresztül tartott, szigorú böjtölés azonban hosszútávon egészségkárosító is lehet.

Mit tanulhatunk egy termékhazugságtól?

Ha rendszeresen kihagyjuk a reggelit vagy a vacsorát, az inzulinszint-ingadozást eredményezhet, ami nem tesz jót a vércukorszintnek. Az értékek a kimaradó étkezések miatt szélsőségesek lehetnek, ami farkaséhséget, de akár rosszullétet; szédülést, émelygést, dekoncentráltságot is eredményezhet.

  • Gyomorkorgás okai - Fogyókúra | Femina
  • Fogyás 5x5- ös segítségével
  • Mit tanulhatunk egy termékhazugságtól?
  • Elveszíti hüvelyk és nem súlyt
  • GM-game A "Pusztai-botrány" hullámverései a nemzetközi és a magyar sajtóvisszhang tükrében
  • Hogyan fogyott a govinda?
  • Zöld kávé kivonat - az új csodaszer?
  • Vajon a savó segít- e a zsírtalanításban?

Előfordulhat az is, hogy egy-egy kihagyott étkezés után jóval többet eszünk, ami szintén hirtelen megemeli a vércukorszintet. A hosszas koplalás egészségügyi problémákat is okozhat, például a gyomorsav irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, felmaródásokat okozhat, a pangó epefolyadék pedig kőképződésre hajlamosít.

Nyárra még lehet

Ebből sok van a teljes kiőrlésű gabonafélékben is, de már azzal is sokat tehetünk az egészségünkért, ha fehér helyett barna rizst választunk. Az élelmi rostok folyadék hatására megdagadnak a gyomorban, és eltelítenek, de a vércukorszint egyensúlyban tartásához is hozzájárulnak és szerepet játszanak a koleszterin, valamint a felesleges epesavak megkötésében is.

Nem csak a rostok miatt fontos a  megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Az, hogy ez mennyi, szintén egyéni, de minden felnőttnek ajánlott naponta legalább 2, liter vizet meginna a hidratáltság fenntartásához. Melegben, fizikai aktivitás esetén persze többet is igényelhet a szervezet.

Lényeges, hogy visszhangzás a fogyáshoz ne üdítőital, hanem csap- vagy ásványvíz legyen — mondta a szakember.

Miért lankad állandóan? Mindig is közös pontunk volt a duciság. Nem voltunk nagyon nagy barátnők, de ha összefutottunk, akkor mindig jókat beszélgettünk.